🔅 Витамин D и кальций — очень полезная комбинация. Если в вашем рационе достаточно кальция, то он будет усваиваться самостоятельно. Но если кальция в рационе недостаточно, то витамин D помогут его лучше усвоить.
РЕЦЕПТ КЕКСОВ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ 👈 нажимай
🔅 Витамин B12 и фолиевая кислота хорошо сочетаются, потому что они взаимодополняют друг друга и выполняют важные функции в организме. Витамин B12 (в мясе, яйцах, молоке и других продуктах животноводства) необходим для правильной работы фолиевой кислоты (листовая зелень, бобы и овощи), так как активирует ее в организме. Без достаточного уровня витамина B12 фолиевая кислота не может выполнять свои функции эффективно.
РЕЦЕПТ СЕНДВИЧА С НОРИ 👈 нажимай
🔅 Витамин В2, содержащийся в яйцах, молочных продуктах, жирной рыбе и субпродуктах, увеличивает биодоступность (усвояемость) цинка.
РЕЦЕПТ БУТЕРБРОДОВ 👈 нажимай
🔅 Витамин С улучшает усвоение железа, поэтому сладкие перцы, помидоры, цитрусовые и другие овощи лучше всего подойдут на гарнир.
ФАРШИРОВАННЫЕ МАКАРОНЫ С СОУСОМ ИЗ ШПИНАТА 👈 нажимай
Какие идеальные пары знаете вы? Пишите👇