Всем привет!
Вчера я писала об очередном срыве в похудении, и что я планирую с этим делать.
В целом всё идёт по плану, и вчерашним своим меню я вполне довольна, да и результатом тоже! Поэтому сегодня статья будет с тарелочками) Для снижения веса у меня всегда работает пятиразовое питание каждые 2-3 часа примерно по такой схеме:
Завтрак
На завтрак сложные углеводы и белок, а также разрешаю себе утром что-то из "запрещенного". Каша гречневая, варёное яйцо, кофе и одна печенька.
Перекус
На утренний перекус обычно фрукты и орехи. Но на этот раз орехов дома не оказалось, были абрикосы, Наконец-то они появились у нас в магазинах.
Обед
На обед плов и салат с капустой.
Перекус
Кофе с протеиновым батончиком.
Ужин
На ужин убираю углеводы, в идеале оставляю мясо и овощи. Вчера приготовила тушеную капусту с морковью, луком и куриной грудкой. Порция довольно большая. И маленький кусочек бездрожжевого хлеба.
На утро весы тоже порадовали) Вернулась к своему весу😀
Из активности была только ходьба, снова ходила к стоматологу и обратно шла пешком до дома, (и наконец-то долечила зубы!).П люс дорога за дочкой в школу, остальное видимо дома ещё нашагала)
Спасибо, что дочитали🌺