БАЗОВЫЕ СВЕДЕНИЯ О ХОЛЕСТЕРИНЕ
Организм производит около 3000 мг холестерина в день (как в 14 шт. яиц,
или в 500 г сливочного масла, или в 333 полосках бекона).
Если есть больше пищи с холестерином, его образование уменьшается❗❗❗
Организму нужен холестерин для:
🔹Построения оболочек клеток, все они состоят из жира
🔹Производства желчи
🔹Усвоения жирорастворимых витаминов
🔹Образования половых гормонов: эстрогена, тестостерона, необходимого для построения мышц
При низком холестерине есть риск:
♦️Повышенной склонности к суициду
♦️Рака
♦️Проблем с иммунитетом
♦️Расслоения аорты (возможно внутреннее кровотечение и смерть)
При приеме статинов, угнетающих синтез холестерина, бывает мышечная
боль, воспаление мышц, страдает мозг (нет миелина для оболочки нейронов).
Плохой и хороший холестерин – это разные транспортные комплексы,
переносящие холестерин.
ЛПВП (условно хороший) – это транспорт, переносящий холестерин из крови и клеток в печень на переработку.
ЛПНП – это транспорт, переносящий холестерин обычно из печени в кровь и клетки.
ЛПНП делится на 2 типа:
Тип А – огромный плавучий рыхлый тип ЛПНП, он не образует бляшек
Тип В – маленький плотный тип ЛПНП, проникает в артериальную стенку и образует бляшки.
Бляшки со временем разрастаются и сужают артерии, затрудняя или полностью блокируя кровоснабжение сердца и головного мозга. В результате нарушается снабжение этих органов кислородом и питательными веществами.
Холестерин высокой плотности (ЛПВП) – это «хороший» холестерин. Он выполняет структурную роль в клетках, принимает участие в синтезе гормонов и витамина D. Помогает перерабатывать жир в тонком кишечнике.
На кето и интервальном голодании ЛПНП представлены в основном типом А.
Тип А можно
повысить, употребляя насыщенные жиры без углеводов.
Тип В (по-настоящему плохой холестерин) образуется, если:
🔹вы едите сахар, растительные масла с ГМО, злаки
🔹повышен стрессовый гормон кортизол
🔹есть инсулинорезистентность
🔹 не хватает витамина С.
#длячегонуженхолестерин #плохойхолестерин #хорошийхолестерин
#какобразуетсяплохойхолестерин
#какобразуетсяхорошийхолестерин
