Из пессимиста в оптимиста ( простая практика самоподдержки)

На разных обучениях слышала разные варианты исполнения, в своей практике обязательно даю клиентам, адаптируя под их потребности.и

Для начала оцените свой стиль мышления.

• Через какой фильтр вы смотрите на события?
• Склонны себя накручивать или уверены в лучшем результате?
• Свойственна ли вам тревога?
• Верите ли вы в себя или постоянно критикуете?

Если вы склонны представлять мрачные картины перед глазами, ругать себя за промахи, тревожиться и видеть мир в темных тонах, то вот он пессимистичный стиль мышления.

Сюда я бы отнесла не умение присваивать себе достижения и заслуги, отсутствие здоровой гордости и реалистичной самооценки.

Узнали себя? На этом моменте - СТОП 🛑

Это не плохо и не хорошо, мы так привыкли думать, нас так научили. А если это привычка, значит её можно изменить.

Начнем переход из пессимиста в оптимисты

Возьмите ручку и блокнот. Начинайте вспоминать и записывать радостные моменты своей жизни, моменты гордости, везения и просто классные события своей жизни.

Пишите всё, что придет на ум.

Как научились кататься на велосипеде,или как ели сахарную вату; может вспомниться первая пятерка или сосед за партой, у которого вы списывали😉 да любое событие, которое вызывает у вас улыбку на лице или теплоту в груди)

Это вам повезло, это был ваш выбор оказаться в том или ином месте, это вам подарили самое красивое платье/рубашку, это ваши счастливые моменты.

Не отдавайте всё на во случая, в этом есть и ваша заслуга.

Важно! Не делите события на значимые и незначимые, важные и неважные.

Отключайте оценку, вы не в школе.

В теле все проще! Важна любая эмоция и любое чувство.

Назовите этот блокнот или тетрадь как вам захочется. Может быть, это будет дневник достижений или моменты радости.

Возможно это будет банка-копилка гордости, куда вы накидаете бумажек с приятными событиями или ободряющими словами.

В моменты грусти или обесценивания открывайте ваш дневник побед или запускаете руку в копилку.

Можете целый плакат нарисовать для наглядности.

Поэкспериментируйте, найдите свой вариант.

И да, это займёт у вас какое-то время, как сам процесс создания, так и процесс трансформации мышления. Поэтому не требуете от себя невозможного и не гонитесь за моментальным результатом.

Дайте себе время, не забывайте про регулярность, и тогда изменения обязательно придут в вашу жизнь✨

________
Готовы поработать над стилем мышления? Жду на сессии. Запись в удобном мессенджере или на сайте🤍

Автор: Ерменева Наталия Сергеевна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru