На разных обучениях слышала разные варианты исполнения, в своей практике обязательно даю клиентам, адаптируя под их потребности.и
Для начала оцените свой стиль мышления.
- Через какой фильтр вы смотрите на события?
- Склонны себя накручивать или уверены в лучшем результате?
- Свойственна ли вам тревога?
- Верите ли вы в себя или постоянно критикуете?
Если вы склонны представлять мрачные картины перед глазами, ругать себя за промахи, тревожиться и видеть мир в темных тонах, то вот он пессимистичный стиль мышления.
Сюда я бы отнесла не умение присваивать себе достижения и заслуги, отсутствие здоровой гордости и реалистичной самооценки.
Узнали себя? На этом моменте - СТОП 🛑
Это не плохо и не хорошо, мы так привыкли думать, нас так научили. А если это привычка, значит её можно изменить.
Начнем переход из пессимиста в оптимисты
Возьмите ручку и блокнот. Начинайте вспоминать и записывать радостные моменты своей жизни, моменты гордости, везения и просто классные события своей жизни.
Пишите всё, что придет на ум.
Как научились кататься на велосипеде,или как ели сахарную вату; может вспомниться первая пятерка или сосед за партой, у которого вы списывали😉 да любое событие, которое вызывает у вас улыбку на лице или теплоту в груди)
Это вам повезло, это был ваш выбор оказаться в том или ином месте, это вам подарили самое красивое платье/рубашку, это ваши счастливые моменты.
Не отдавайте всё на во случая, в этом есть и ваша заслуга.
Важно! Не делите события на значимые и незначимые, важные и неважные.
Отключайте оценку, вы не в школе.
В теле все проще! Важна любая эмоция и любое чувство.
Назовите этот блокнот или тетрадь как вам захочется. Может быть, это будет дневник достижений или моменты радости.
Возможно это будет банка-копилка гордости, куда вы накидаете бумажек с приятными событиями или ободряющими словами.
В моменты грусти или обесценивания открывайте ваш дневник побед или запускаете руку в копилку.
Можете целый плакат нарисовать для наглядности.
Поэкспериментируйте, найдите свой вариант.
И да, это займёт у вас какое-то время, как сам процесс создания, так и процесс трансформации мышления. Поэтому не требуете от себя невозможного и не гонитесь за моментальным результатом.
Дайте себе время, не забывайте про регулярность, и тогда изменения обязательно придут в вашу жизнь✨
________
Готовы поработать над стилем мышления? Жду на сессии. Запись в удобном мессенджере или на сайте🤍
Автор: Ерменева Наталия Сергеевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru