Как провести трезвые выходные, разгрузив психику и получив недельный заряд для иммунитета против вирусов и рака. Способ первый.
Раз в неделю мы выбираемся за город. Для чего я это регулярно делаю, вы можете догадаться.
Вокруг нашего маленького города сохранилось несколько санаториев, расположенных на озёрах и в хвойных лесах. И дорога туда занимает на машине 7 минут.
Я гуляю по лесу в разном составе примерно 2 часа среди сосен, под монотонное пение птичек. Как раз до сон часа сына. Уже не удивляет почти отсутствие утром людей, попадаются редкие отдыхающие-бегуны или велосипедисты. Надышавшись вкусным воздухом и пройдя пешком километры, иногда потом бессовестно сплю сон час в воскресенье. Вместе с ребёнком
Страх перед клещами исчезает, территория в санаториях обрабатывается. Конечно, есть страховки, которые обновляем каждый год. Или нам везёт, или действительно зона хорошо обработана, страховые полисы всегда нетронутые. Хотя с Жулика (моей собаки) снимали клещей в черте города — по сводкам на Урале эндемичныне районы по клещам с апреля по октябрь.
Для чего мы это делаем, гуляем среди хвойных деревьев, вы уже догадались.
1- Расслабляем мозги от будничной рутины и интернета.
2 - И что не менее важно, мы ходим дышать фитонцидами хвойных. Об этом и пойдёт речь, зачем они нужны. Для защиты от рака и вирусов.
3 - А в этом году оценила и длительную ходьбу на пеших прогулках с целью поддержки теперь стройного тела (раньше стремилась присесть с видом усталой рабочей лошади и с лавочки тихо участвовать в воскресном действии).
Итак, фитонциды. Фитонциды, конечно, не только хвойные деревья выделяют, но и комнатные растения (обычная герань, хризантемы в горшочках являются домашними лидерами по фитонцидам).
Но фитонциды хвойных лесов не только очищают воздух и поэтому так легко и вкусно становится дышать среди еловых веток. На это обратили внимание ещё до и послевоенные годы, когда массово стали строить санатории в Советском Союзе вообще и реабилитационные центры для больных с туберкулёзом в частности. Особенно хорошо в лесу дышится людям с бронхолёгочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Раньше я так и думала, что моя цель прогуляться, переключиться и отдохнуть. Но пандемия ковид19 приоткрыла старые исследования японских учёных (2007 год).
Официальные исследования ( их несколько) доказали, что длительные прогулки в хвойном лесу улучшают активность и увеличивают количество очень важных клеток иммунитета — естественных киллеров. ЕК или NK- клетки ( натуральные киллеры) запускают механизм, направленный на гибель (апоптоз) клеток, поражённых вирусами или атипичных клеток с аномальными ядрами. Вирус наши NК клетки не убивают напрямую, но зато под действием NK клеток погибают заражённые вирусом клетки и вирусная нагрузка снижается. Тяжесть протекания респираторной вирусной инфекции у людей с высоким количеством естественных киллеров ниже или симптомы болезни стёрты и незаметны. У, кого мало NK клеток, тот болеет тяжело и с осложнениями после обычных ОРВИ.
Не знаю, благодаря лесу или нет, но в период ковида осенью 2020 я перенесла первую волну ковида на ногах и работала: температура всего 37, небольшое недомогание, через 2 недели мы только узнали, что это, оказывается, был ковид. Так долго тогда шли ответы ПЦР, 2 недели.
Теперь про противораковые механизмы. Фитонциды увеличивая в крови NK клетки и повышая их активность, нужны в борьбе с дефектными, с атипичными клетками. Каждый день натуральные киллеры должны находить такие повреждённые атипичные клетки и обрекать их на гибель. Таким образом работает естественная защита от рака.
В японских исследованиях доказано, что дышать фитонцидами надо хотя бы не менее 2 часов непрерывно. Тогда такая прогулка даёт достаточный заряд бодрости нашим естественным киллерам примерно на неделю. И небольшой след защиты тянется ещё примерно до месяца. Поэтому гулять в лесу или парке с деревьями нужно регулярно.
А если нет парка в зоне доступа совсем, то фитонциды на 2 часа в неделю можно взять из качественных ароматических масел. Но таких официальных работ я не нашла.
Здесь я обращаюсь к читателям, подскажите, очень интересно. И если вы что-то слышали про эфирные масла в доказательном режиме, просьба рассказать нам, поделиться, а мы будем применять. Чётких техник длительного вдыхания ароматических масел нет. Или есть?
Единственное, распыление в, воздухе эфирных масел не дают того двигательного режима, который прилагается бонусом к прогулке по лесу или парку. Не вытаскивает нас из тесных городских коробок.
А нам это очень важно не только для стройной фигуры, но и для энергии, снятия стресса, тревоги и прочих невзгод, которыми одарила нас рабочая неделя. Для, красоты, внешней и внутренней. Может, возможно применять фитонциды в аэрозолях в помещениях, а самим делать при этом зарядку на коврике или вставать на тренажёр? Как думаете?
Кому совсем не нравится прогулка по лесу, санаторию или парку, у меня есть ещё один интересный способ для досуга, введённый недавно. Он не менее эффективный и практически всем подойдëт, независимо от возраста и заболеваний. Такой альтернативный способ ( интересно, догадываетесь, какой, мне кажется, нет, я сама его недавно для себя открыла) особенно подходит как раз для жителей огромных городов. Решила не смешивать 2 в 1, поскольку там совсем другой вид отдыха и перезагрузки. Но тоже трезвый. Если влезет в размер поста, напишу пост для подписчиков. Если нет – для всех, но настраиваюсь тогда на тухлые яйца хейтеров.
Боюсь, что заскучаете только от питания. Пишу всё, что на мой взгляд, меняет постепенно нас в сторону стройности. Всё больше убеждаюсь, что тема похудения затрагивает не только банальное питание. Как же это всё непросто, сломать стереотипы в своей голове.
Дополните, пожалуйста, ваши способы стать более здоровыми, увеличить движение по жизни. А заодно как улучшить настроение. И про эфирные масла с фитонцидами давайте поговорим.
Всем добра❤
Очень жду обратной связи. Мысленно всех обнимаю, на моём лице появляется улыбка.
