Эскапизм — это желание скрыться от проблем реального мира в своих фантазиях. Все мы время от времени строим воздушные замки. Плохо ли это?
Социальные сети, мобильные игры, сериалы, музыка — сегодня легко найти, на что отвлечься. Одни с головой уходят в работу, другие проводят часы в спортзале, третьи посвящают себя хобби.
Обращаться к занятиям, приносящим удовольствие — это полезно. Ресурсы нашей нервной системы не бесконечны, ей нужны передышки. Главное — не увлекаться слишком сильно.
Пока мы занимаемся эскапизмом, прячась от реальности, наши проблемы не решатся сами по себе. Важно использовать эскапизм именно как способ восстановления ресурса, а не бесконечно убегать от трудностей, которые в конечном итоге все равно нас настигнут.
Что делать, если эскапизм начал мешать:
- Вдумчиво относитесь к своим занятиям, например, когда запойно смотрите сериал. Подумайте, от чего вам хочется спрятаться, действительно ли это так страшно. Развивайте осознанность.
- Учитесь проживать дискомфорт маленькими шагами. Постепенно вы дойдете до основной проблемы и сможете с ней справиться. Хвалите себя за каждый шаг вперед.
- Разнообразьте формы эскапизма. Например, вместо целого дня за компьютерными играми, попробуйте себя в новом хобби.
- Используйте для эскапизма полезные дела: например, займитесь уборкой, если не хочется разбираться с налогами. Но только точно запланировав, когда вы к ним вернетесь.
- Заботьтесь о себе и разрешайте себе отдыхать. Вы у себя одни, а ментальное здоровье — важная часть комфортной жизни.
Если чувствуете, что справляться с эскапизмом все сложнее — обратитесь к специалисту. Вам обязательно помогут.