Есть у меня такая неприятная особенность, что я ЗНАЮ, как надо, а в итоге все равно делаю так, как хочется…
Вот, к примеру, вчера у меня планировался осознанный день без сладкого, потому что на выходных я с ним явно перебрала. Но после ужина муж так аппетитно хрумкал печеньем, а мне так хотелось сладкого, что я тоже съела 3 штуки, эх, еще и со сливочным маслом…
Все, с калориями опять перебрала, получилось 1854 ккал.
Сегодня утром привес +100 кг
Понятно, что это не критично, удручает так сказать общая картина.
Вот я решила, что не буду есть магазинную выпечку и сладости, там много всякой гадости. Вчерашнее печенье так совсем не люблю, НО когда очень хочется чего-то, то могу навернуть и его с маслом, оправдывая себя тем, что я ведь вписываюсь в калораж дня для поддержания веса, вот такая я умная стала))
Наверное, это просто ломка, когда каждый день ешь что-то сладкое, то потом сложно остановиться и сказать себе нет, по крайней мере, так у меня.
Буду все-таки что-то есть немного, но домашнее, вот сегодня хочу испечь шоколадный кекс на овсяной муке.
Попробую заменять быстрые углеводы на медленные, раз меня к ним так неудержимо тянет. Сегодня на завтрак поела рисовую кашу добавлением молока и сливочного масла (5 гр мне оказалось вполне достаточно) одно отварное яйцо и выпила кофе. Отличный сытный завтрак получился!
Насчет кофе это отдельная история…
Я к нему равнодушна, пью, наверное, несколько раз в год…
А вот сегодня открывала новую банку, готовила мужу завтрак, а там такой потрясающий запах карамели!
На вкус мне этот кофе очень понравился, очень мягкий, карамельный, прямо как десерт, так что буду иногда себя баловать им на завтрак. Пила со стевией и молоком.
После такого завтрака у меня только через три часа был перекус яблоком.
Сегодня у меня на обед борщ со свининой и зеленью и творожная запеканка.
На ужин тефтели и салат из свежих огурцов и помидор. На полдник хочу испечь кекс и выпить чаю, если, конечно, не передумаю…
Так что продолжаю считать калории, налаживать отношения со сладким и просто радоваться жизни.
Сегодня еще хотела провести разнообразный разгрузочный день на 1000 ккал, полчаса вбивала в приложение разные варианты сочетания продуктов. Поняла, чтобы добрать белок нужно много кефира и творога, а мне их столько сейчас не хочется, так что, наверное, пока просто нет настроя на разгрузку.
Подвожу полуитог за вторую полунеделю. Вес встал и похвастаться особо нечем, но я не унываю
Подвожу итог за первую неделю похудения на подсчете калорий и дробном питании (-1800гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира