Иммунитет человека во многом зависит от таких факторов, как подвижность, окружающая среда и присутствие в жизни стресса. Но есть такие привычки, которые незаметно подрывают здоровье.
День за днём мы можем чувствовать себя плохо даже не подозревая о том, что этому способствовали:
1. Привычка ложиться спать после 23.00
Выработка всех психофизических компонентов в организме, которые во время сна восстанавливают иммунитет, повышают сопротивляемость вирусам и бактериям, налаживают и восстанавливают работу мозга - приходится на время с 23.00 до 03.00 ночи. Если человек не спит в эти самые важные первые часы, то восстановление организма происходит в нарушенном режиме и не доводит до конца.
2. Привычка сидеть в телефоне
Результаты исследований в Великобритании показали, что проведение большого количества времени в социальных сетях и интернете снижает иммунитет и ухудшает психологическое состояние.
Контрольная группа, которую попросили уменьшить время пребывания в телефоне показала, что у них иммунитет поднялся на 15%, качество сна улучшилось на 50%, а депрессия - на 30%.
3. Привычка досаливать пищу
Рекомендации ВОЗ предлагают уменьшить количество соли до 2 гр. (1 чайная ложка без горки). Учёными доказано, что избыток соли влияет на клеточный метаболизм клеток организма, что может привести даже к аутоиммунному заболеванию.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ!
Читайте также:
