Итак, продолжаем говорить о том, как начать налаживать свой режим тренировок и питания, чтобы в повседневной суматохе не «забить» на свое здоровье и состояние своего тела соответственно. В своих советах мы опираемся на рекомендации Лаис Делеон и Джесси Хильгенберг, которые прошли путь от начинающих спортсменок до именитых фитнес моделей, на которых ориентируются многие девушки по всему миру.
Кстати, об ориентирах. Сами же девушки советуют не ровняться ни на кого, кроме самой себя. Выбирая себе эталон, вы можете захотеть пойти по тому же пути, что и ваш фитнес кумир. Однако, не забывайте, что эти люди уже кардинально изменили свою жизнь, в том числе привычки питания и тренировок. В таком случае велик риск столкнуться сразу с кипой кардинальных перемен, не справиться с ними и махнуть на все рукой. Это касается также молодых мамочек, которые после родов бросаются во все тяжкие, лишь бы сбросить то, что было набрано во время беременности. Но не забывайте, что в пост родовой период, во время лактации, да и во время беременности, у вас есть ряд ограничений и обязательных условий, которые нужно соблюдать. Большая их часть опубликована на сайте, полностью посвященной тематике беременности и родов.
Именно для этого нужно сначала ставить небольшие, измеримые цели. Следить за потребляемыми калориями легко, потому что вы можете измерить их, сброшенные килограммы – тоже. Хотя, если вы тренируетесь также и в силовом режиме, масса тела может увеличиваться, хотя процент жира в организме будет таять. Потому, отслеживая колебания массы своего тела, учитываете и этот фактор.
Также очень важны положительные ответы на три ключевых вопроса:
Возможно ли всегда, в течение всей жизни, придерживаться намеченного плана?
Соизмерима ли поставленная цель вашим возможностям?
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
Действительно ли цель ваша?
Если для вас невозможен выбранный режим, его в обязательном порядке нужно менять. Фитнес цель, хоть она и должна быть измерима и достижима, но достигнув ее, вам следует сделать спорт и правильное питание своим образом жизни.
Реально оцените свои возможности, чтобы не разочароваться, столкнувшись с трудностями, и исходя из своих данных начинайте шагать в выбранном направлении.
Третий вопрос относится к тому, с чего мы начали наши обсуждения фитнес целей и их достижения. Человек, на которого вы ориентируетесь, так же индивидуален, у его организма свои особенности, скорость метаболизма, а также корреляция тренировок и массы.