Осознанность – это умение жить настоящим моментом и воспринимать окружающую реальность без осуждения. Она помогает стать более внимательными к себе и окружающему миру, помогает принимать более правильные и взвешенные решения во всех сферах жизни.
Основной идеей осознанности является намеренное присутствие в настоящем моменте, живое внимание к каждому мгновению, сосредоточение на том, что происходит рядом с вами в данный момент времени.
Если вы думаете о прошлом или беспокоитесь о будущем, вам может показаться что вы никогда не сможете почувствовать настоящее.
Но это не так, потому что мы всегда находимся в здесь и сейчас.
Главное, научиться возвращать своё внимание, управляя им.
Находиться в осознанности очень полезно, когда вы сталкиваетесь с проблемами в жизни. Решение задач, которые перед вами стоят, также может стать более продуктивным и эффективным, благодаря осознанности.
Кроме того, осознанность может помочь избежать зависимостей, таких как курение, алкоголь, переедание. Даже зависимости в отношениях.
Так как осознанное проживание жизни, помогает управлять эмоциями и формировать полезные привычки.
Хочу поделиться, быстрой и понятной практикой, для развития осознанности: сядьте в комфортном положении и закройте глаза.
Сконцентрируйте внимание на своем дыхании и попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Во время вдоха считайте до четырех и задержите дыхание на две секунды. Затем медленно выдыхайте на протяжении четырех секунд и снова задержите дыхание на две секунды.
Продолжайте этот процесс в течение пяти-десяти минут, сосредоточиваясь на своих ощущениях и дыхании. Эта практика поможет расслабиться и сконцентрировать своё внимание на настоящем моменте.
Старайтесь быть внимательными к себе, и вы увидите, как ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой.
Обязательно подпишитесь на мой канал в Telegram и следите за моим полезным контентом и ваша жизнь начнёт меняться к лучшему!
Желаешь обучиться профессии психолога и помогать людям? Заполни Анкету и я помогу пройти этот путь!