🔔👆 Проблема лишнего веса и ожирения является одной из главных проблем современного общества. Причины появления этой проблемы кроются в обменных процессах организма, а также в механизме появления ожирения.
👉 Роль инсулина в этом процессе является очень важной.
🟥 Инсулин - это гормон, который отвечает за переработку глюкозы и ее превращение в энергию. Однако, если уровень инсулина в крови постоянно высок, то это может привести к развитию инсулинорезистентности. Об этом я написала уже две статьи, если кто не читал, то советую для понимания дела.
🟥 Инсулинорезистентность - это состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин. Это приводит к тому, что уровень глюкозы в крови постоянно повышен, что стимулирует выработку инсулина. Высокий уровень инсулина, в свою очередь, может спровоцировать возникновение ожирения.
ВАЖНО❗❗ : При употреблении большого количества простых углеводов повышается уровень глюкозы крови, инсулина также вырабатывается много, клетка «закрывает» рецепторы к инсулину и глюкозе, так как глюкозы внутри слишком много.
При инсулинорезистентности белки-транспортеры глюкозы не перемещаются из жидкого содержимого клетки — цитозоль к мембране и поступление глюкозы прекращается. Когда глюкоза не может зайти в клетку, она откладывается про запас в виде жира.
Источник
👉 Хочу немножко отойти от теории и привести пример на себе. Как я уже писала ранее, всю свою взрослую и сознательную жизнь я стараюсь поддерживать себя в форме, используя все доступные и менее затратные методы. Как оказалось, я занимаюсь биохакингом. Статьи об этом тоже есть. Читайте.
👉 Как минимум один раз в год я провожу полное обследование своего организма. Сдаю анализы, УЗИ, если требуется эндоскопию и МРТ. И всё это для того, чтобы поддерживать себя в норме. Кроме того, в течении года, если что-то беспокоит, то тоже прохожу диагностику и лечение.
👉 Кроме того, стараюсь вести ЗОЖ насколько это возможно, и позволяют те или иные условия. Давно перешла на интервальное голодание, употребляю витамины, по возможности занимаюсь спортом. Лекарственные препараты стараюсь употреблять по минимуму (или по надобности). У меня с детства пониженная кислотность желудка и приходится с этим считаться.
👉 При всём при этом, не так давно проходя УЗИ брюшной полости мне сказали, что у меня небольшой жировой гепатоз печени и определённые проблемы с поджелудочной железой в виде панкреатита. Я была очень удивлена и спросила о причине, на что мне ответили, что, скорее всего причина в инсулинорезистентности.
👉 Вот так и начался мой путь по решению этой проблемы. Что же касается моего веса, то он в норме. ИМТ (индекс массы тела) = 24.5. Несмотря на это, я всё равно постоянно стараюсь искать способы для его уменьшения.
🔔👆 Продолжая, хочу сказать, что обнаружила существование ещё одного очень важного гормона - адипонектина. И вот как он работает.
🔔👆 Одним из механизмов появления ожирения при инсулинорезистентности является снижение уровня адипонектина - гормона, который отвечает за превращение жира в энергию. При низком уровне адипонектина жир начинает откладываться в клетках печени, что может привести к развитию жирового гепатоза. Как видите, это мой случай.
🔔👆 Кроме этого, высокий уровень инсулина может привести к повышению уровня холестерина, что также негативно влияет на здоровье. Об этом тоже я уже писала.
✅ Как бороться с инсулинорезистентностью и ожирением?
🔔👆 Важную роль играет правильное питание. Диета при инсулинорезистентности должна быть такой, чтобы уровень глюкозы в крови был стабильным и не вызывал повышения уровня инсулина.
❗❗ Для того, чтобы диета была назначена Вам правильно, необходимо обратиться к врачу!!! Ведь нужно учитывать каждый конкретный случай отдельно! И тогда успех гарантирован!
👉 И тем не менее, в качестве примера покажу, какое питание назначают специалисты.
👉 Этот отзыв о борьбе с инсулинорезистентностью я нашла в интернете.
🔔👆 Также необходимо увеличить употребление продуктов, которые стимулируют выработку адипонектина - шпината, фисташек, капусты и рыбы.
Заключение
🔔👆 Инсулинорезистентность является серьезной проблемой, которая вызывает ожирение и другие заболевания. Однако, правильное питание и контроль уровня глюкозы в крови могут помочь предотвратить развитие этой проблемы и достичь здорового веса.
Будьте здоровы!
✏️ Если есть вопросы по этой теме или хотите что-то добавить, пишите в комментариях!!! Будем разбираться!
📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!
✅ Сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять!
✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️
Читайте так же: