Перед любым важным событием каждый из нас испытывает сильное волнение. Всем нам хорошо знакомо щемящее чувство страха, головокружение, потливость, потеря дара речи – иногда человек доводит себя до нервного срыва или панической атаки. Несомненно, все это пагубно влияет на здоровье и общее состояние организма. Однако, если взрослый человек со временем учится брать себя в руки и успокаиваться или вовсе не подвергается нервному напряжению, то подросткам это еще не под силу.
Ежегодно школьники пишут множество важных контрольных и экзаменов, которые не могут не вызывать волнение. Один ребенок искренне волнуется за свою оценку, второй сам является нервной личностью, поэтому переживает абсолютно за все, а третий – попросту не знает материал и боится гнева учителей и родителей. Неважно, какая причина переживаний, в любом случае нужно с раннего детства учиться справляться со своими эмоциями, чтобы во взрослом возрасте быть уверенной в себе частью общества.
Как детям перестать волноваться перед экзаменами и что делать родителям, чтобы помочь своему ребенку меньше нервничать – расскажем далее в материале.
Почему возникают волнения перед экзаменами
Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности и черты характера, которые будут сопровождать его всю жизнь. Нервное напряжение особенно сильно накаляется во время сложных испытаний, таких как ОГЭ и ЕГЭ. Причин на это множество. Школьники переживают за полученные оценки, ведь от них во многом зависит их будущее, они волнуются, ведь могут не оправдать ожидания своих родителей. Особенно это касается выпускных экзаменов, накануне которых мама и папа нанимали репетиторов или оплачивали курсы подготовки в надежде, что сын или дочь справятся с испытанием наилучшим образом.
Также играет роль плохой уровень знаний. Не все дети готовятся добросовестно – немало ребят идет на экзамен с минимальным представлением о темах, которых их там ждут. Как здесь не нервничать? Соревновательный момент тоже не стоит отметать – подростки очень болезненно относятся к успехам своих сверстников, поэтому все переживают, чтобы не быть хуже других.
Давление со стороны учителей играет еще одну важную роль в создании благоприятной или напряженной обстановке среди ребят. Стараясь добавить важности и так серьезному испытанию, преподаватели делают так, что ученики попросту боятся идти на ОГЭ или ЕГЭ, ведь им вбили в голову, что это сложнейшее испытание и справятся с ним только лучшие.
Важно еще в школе научиться избавляться от нервного напряжения, чтобы во взрослом возрасте человек умел вовремя взять себя в руки и не испортить свою репутацию.
Как избавиться от страха и перестать бояться ошибок
Натренировать спокойствие и уравновешенность вполне возможно, если приложить немного усилий. Вот несколько советов, которые ежегодно помогают сотням школьников справиться с волнением:
- Как можно чаще ходить на олимпиады и публичные выступления. Как ни странно, участие в серьезных соревнованиях или конкурсах помогает привыкнуть к возложенной ответственности, к возможному проигрышу и к тому, что лишь в спокойном состоянии можно правильно решить все задания. Поучаствовав не один десяток раз в олимпиаде, школьнику будет проще справиться с эмоциональным напряжением на экзамене.
- Хорошо учиться. Высокий уровень знаний и хорошая подготовка к экзаменам поможет ребенку успокоиться, ведь он все знает. Конечно, есть и те, кто от переживаний все забывает. Но накопленные знания, несомненно, пригодятся на испытании и добавят уверенности в себе.
- Обрести мотивацию. Подогревать интерес к учебе чрезвычайно важно – это поможет снизить градус волнения. К тому же важно, чтобы ученик понимал – он соревнуется не с другими детьми, а с самим собой. Поэтому то, сколько баллов он получит, влияет только на то, какого успеха он достиг перед самим собой.
- Развитие эмоционального интеллекта. Чем более развитый человек во всех сферах, тем проще ему понять себя и научиться справляться с внутренней истерикой. Один, начиная нервничать, способен быстро переключиться, другой – вспоминает известные ему успокаивающие техники дыхания.
- Психолог. Занятия с психологом помогают найти внутренний стержень и стать более уравновешенным, спокойным, рассудительным. Это происходит за счет того, что специалист рассматривает с ребенком все исходы событий, то есть готовит его к удаче, и к поражению. К тому же выговорившись вслух, подросток сам сможет понять причину своего сильного волнения.
- Хорошие отношения в семье. Помощь и поддержка близких в период экзаменов – залог спокойствия и уверенности в себе. Ведь каждый школьник – еще ребенок, который нуждается в одобрении и понимании со стороны родителей. Поэтому очень важно дать понять своему сыну или дочери, что мама и папа поддержат его в любом случае.
Советы для родителей, чьи дети сдают экзамены
Лучшим способом помочь школьнику справиться с эмоциональным напряжением и не впасть в депрессивное состояние – быть рядом и не запугивать наказаниями в случае провала. Прежде всего, родители должны успокоить себя. Часто взрослые волнуются за будущее ребенка настолько сильно, что сами того не замечая доводят его до нервного срыва. Успокойтесь – это необходимо для вашего же сына или дочки. Мало того, что они сами волнуются за свои оценки, так сюда добавляется еще и переживания насчет реакции родителей.
Плохая оценка – это не катастрофа. Не нужно нагнетать и так нервную обстановку и запугивать школьника наказаниями. Многие родители говорят, что в случае плохой оценки ребенок не поедет в отпуск, не получит новый телефон, будет заключен под домашний арест. Не стоит этого делать – будьте опорой для детей, а не угрозой.
Если же взрослый видит, что ученик находится на грани нервного срыва, то здесь разговорами по душам уже не обойтись. Необходимо вовремя обратиться к психологу и получить квалифицированную помощь.
Также со стороны родителей будет верным способом договориться с ребенком, что его экзамены – это тренировка навыков и проверка его знаний. И хорошие оценки – не главная цель всей его жизни. ОГЭ или ЕГЭ – всего лишь один из этапов взросления, а значит, и относиться к нему нужно философски.
На родителях лежит ответственность за то, чтобы научить свое чадо справляться с трудностями, достойно переживать поражения, находить выходы из сложных ситуаций, уметь вовремя брать себя в руки и не поддаваться на всеобщую панику. Эти навыки пригодятся не только в период экзаменов – вся жизнь построена на них.
Готовиться к экзаменам лучше заранее
Один из вариантов успокоиться и обрести уверенность в себе – хорошо подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ. Снизить ответственность, которая ляжет на плечи подростка в этот трудный период, помогут курсы подготовки. Их можно пройти в обучающем центре «Талантум», где работают профессиональные педагоги с большим опытом работы.
Они могут не только подготовить ребенка к экзаменам по всем предметам, но помочь ему научиться справляться со стрессом, не нервничать во время экзамена, с максимальной пользой применять свои знания. Благоприятная атмосфера на занятиях также располагает к тому, чтобы школьник учился с удовольствием ради знаний и без страха «провалиться».
В «Талантум» ученики будут заниматься в группах, где происходит разделение в зависимости от уровня знаний детей. Это делает обучение продуктивным и комфортным для каждого. Современный подход к образованию и эффективные методики обучения дают возможность детям быстро и качественно запомнить даже большие объемы материала.
Ранняя подготовка к экзаменам помогает ребятам снизить возможность возникновения стресса. Придя на испытание, ученик, скорее всего, разнервничается в любом случае. Но зная материал, он быстро возьмет себя в руки, ведь он – все знает и переживать не за что. Поэтому необходимо оставить на подготовку достаточно времени, чтобы пройти все темы не спеша и хорошо все усвоить.