Представьте такую ситуацию. Вы приходите к психотерапевту как к человеку, который может помочь вам решить свои психологические проблемы. Или вы пришли к близкому, значимому человеку, от которого ждете помощи, поддержки и понимания относительно той проблемной ситуации, с которой вы столкнулись. И кто-то из этих двоих (психотерапевт или близкий человек) начинает обесценивать вашу проблему. Представили? А теперь задайтесь опросом:
Обесценивать ваши проблемы — это полезно или вредно для вас?
Вариант 1й. Вы или кто-то обесценивает одновременно вас и ваши проблемы.
Чтобы такое получить, нужно негативно оценивать и вас и ваши попытки что-то делать в проблемной ситуации. Что-то из серии:
Ну, ты и балбес, раз паришься в такой ситуации
Ну, ты даешь! В такой ситуации раздуть из мухи слона!
Ну, ты и дурочка! Ты вообще сейчас можешь расслабиться и не париться, все само пройдет
Такой вариант, конечно же, будет вредоносным для вас. Потому что кто-то (вы или не вы - это не важно) портит вам самооценку. Привязывая к вам ощущение дефективности. Ты - минус и твои действия - тоже отрицательные. Что можно почувствовать при таком посыле? Только стыд, вину, бессилие, злость. Ну и потерю возможности как-то влиять на происходящее.
Вариант 2й. Вы или кто-то обесценивает только ваши проблемы
В рамках этого варианта кто-то (опять же вы или кто-то еще) активно обесценивает только ваши проблемы. И не уделяет никакого внимания вам как к личности. В этом случае можно говорить о более позитивном сценарии, так как речь уже не идет о прямом вреде для самооценки.
Но! Когда мы с вами совершаем какую-то ошибку, или когда наше усилие не приводит к результату, мы на автомате обращаемся к себе, как к некоему оплоту, на который важно опереться. Если же ощущения уверенности в себе не хватает, если нет автоматического позитивного отношения к себе, то дальше есть вероятность, что вы просто сползете к первому варианту. И хотя исходный посыл может быть полезен (об этом ниже), фактически мы получаем тот же результат, что ив первом варианте.
Вариант 3й. Вы или кто-то обесценивает ваши проблемы и положительно подкрепляет вас
В этом случае вы получаете следующий посыл. Ты - классный, ты точно можешь сопротивляться своей проблеме. А проблема у тебя самая обычная, это лишь ситуация, которая предполагает, что тебе придется приложить некоторое количество усилий.
В этом случае вы получаете подтверждение собственному могуществу, собственной способности действовать дальше. Получаете подтверждение положительному отношению к себе. И лишаете проблему ореола накручивания. И это выгодно. Ведь решать обычную ситуацию проще и легче, чем Проблему.
Правда, еще важно уточнить, что не стоит путать базовую ответную реакцию на проблему и ваши чувства. Если НЕ признавать ваши чувства, то вы легко переходите из ресурсного варианты (ты - крут, твои проблемы- ерунда) в самый нересурсный вариант (твои проблемы - ерунда, да и ты не крут, так как не можешь справиться со своими эмоциями).
Поэтому обесценивать проблемы можно и нужно, одновременно положительно подкрепляя вас и принимая ваши переживания.
А вы часто обесцениваете свои или чужие проблемы?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные управления своим состоянием уже сейчас.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru