Если вы планируете прожить долго и счастливо, ни в коем случае не страдая от старческой деменции, инфарктов и инсультов, да и просто не теряя качество жизни, этот пост станет вашим помощником!
Сам по себе холестерин – очень полезное вещество. Данная разновидность липидов вырабатывается нашим организмом самостоятельно в объёме 80%, и лишь 20% поступает к нам через пищу.
Однако, если мы съедаем большое количество холестерина, выработка собственных липидов прекращается. Достаточно всего лишь 1 грамма холестерина, полученного из пищи, чтобы печень перестала синтезировать это полезное вещество.
Кстати, печеночные клетки не только вырабатывают холестерин, но и обеспечивают ему несколько «транспортных» каналов. Наш организм – настоящая химическая лаборатория, где все продумано ОТ и ДО.
И все же, как снизить уровень плохого холестерина и наладить своё здоровье?
✓ Необходимо сократить потребление насыщенных животных жиров до максимально, заменяя их на растительные жиры;
✓ Увеличить потребление клетчатки (25-30 граммов в сутки);
✓ Держать энергетический баланс: есть не больше, чем тратите;
✓ Подключить регулярные физические нагрузки.
Будьте здоровы!
