Частота сердечных сокращений, как маркер интенсивности аэробной работы, часто используется для разграничения всего диапазона нагрузки по неким зонам разной направленности. Отсюда появилась концепция "пульсовых зон" или "зон ЧСС".
Индивидуальная вариабельность ЧСС достаточно высока и не всегда значения ЧСС связаны с возрастом (например, как нам предлагает расчет по формуле 220-возраст).
Поэтому рекомендуется проходить тестирование для определения индивидуальных пульсовых значений, связанных с той или иной интенсивностью (т.е. индивидуальных пульсовых зон).
В то же время было показано, что пульсовые значения, например, того же анаэробного порога могут зависеть от упражнения. Об этом мы говорили здесь.
А видов спорта, где постоянно меняется структура движения (спортивные игры, единоборства) или необходимо выполнять несколько разных упражнений (триатлон, кроссфит и т.д.) достаточно много.
Сегодняшний материал посвящен сравнению пульсовых реакций при езде на велосипеде и при беге.
Идея эксперимента
Оценить, демонстрирует ли частота сердечных сокращений по отношению к увеличению лактата при работе на велоэргометре и при беге аналогичные значения и можно ли предсказать одно значение из другого.
Испытуемые
Были проанализированы данные нагрузочных тестов 371 человека (304 мужчины и 67 женщин). Антропометрические данные и вид спорта показаны на рисунке 1.
Что измеряли
Все испытуемые прошли тест с постепенно возрастающей нагрузкой на беговой дорожке (ТR) (начало 6 или 8 км/ч, прибавка 2 км/ч каждые 3 минуты, наклон 2%) и на велоэргометре (BE) (начало 50 Вт, прибавка 25 или 50 Вт каждые 3 минуты).
Между двумя нагрузочными тестами был разрешен минимальный промежуток времени в один день и максимальный в три недели.
Индивидуальный анаэробный порог (IAT) измеряли при чистом увеличении концентрации лактата на 1,5 ммоль/л выше концентрации лактата при лактатном пороге (LT) при беге и на 1,0 ммоль/л при езде на велосипеде (рис.2).
Результаты
- ЧСС, концентрация лактата и значения индивидуального анаэробного порога (IAT) показаны на рисунке 3;
- При работе на беговой дорожке выявлена значительно более высокая максимальная ЧСС (188,2 ± 15,7 уд/мин) по сравнению с работой на велоэргометре (181,9 ± 8,0 уд/мин);
- ЧСС на индивидуальном анаэробном пороге на беговой дорожке было значительно выше (169,6 ± 15,7 уд/мин) по сравнению с велоэргометром (149,9 ± 18,0 уд/мин);
- Средняя разница ЧСС анаэробного порога между тренажерами составила 19,8 уд/мин;
- Значения ЧСС анаэробного порога на велоэргометре и на беговой дорожке показали слабую корреляцию (r = 0,61);
- Максимальные значения концентрации лактата в крови слабо коррелировали между беговой дорожкой и велоэргометром (r = 0,44);
- Максимальные значения лактата были значительно выше для велоэргометра (9,88 ± 2,59 ммоль/л) по сравнению с беговой дорожкой (8,46 ± 2,09 ммоль/л).
Выводы
- Наши данные показывают значительную разницу (примерно в 20 ударов) для ЧСС индивидуального анаэробного порога между работой на велоэргометре и бегом;
- Хотя разница определена и статистически значима, индивидуальный разброс значений затрудняет прогноз ЧСС от одного типа упражнений к другому;
- Максимальные значения ЧСС на разных тренажерах меньше различаются между собой (но, различаются) по сравнению со значениями ЧСС на индивидуальном анаэробном пороге;
- Мы видим, что перенос значений ЧСС от упражнения к упражнению затруднен;
- Разница в значениях ЧСС будет отличаться у разных людей и, видимо, поэтому ее нельзя точно определить и зафиксировать для всех;
- Об этих нюансах необходимо помнить, когда атлет тестируется в лаборатории или рассчитывает пульсовые зоны по формуле.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2 (две большие лекции).
Дополнительные материалы по этой теме:
Тестирование выносливости в беге. Некоторые проблемы измерений
Определение пульсовых зон. Возможные ошибки
Насколько точна формула Карвонена? Проверка формул расчета пульсовых зон для кардио тренировок
Источник: Roecker K, Striegel H, Dickhuth HH. Heart-rate recommendations: transfer between running and cycling exercise? Int J Sports Med. 2003 Apr;24(3):173-8.