Созависимость - это отношения двух людей с эмоциональной зависимостью друг от друга, когда кто-то настолько зависит от хорошего настроя или взаимности любимого человека, что считает все свои действия отражением действий любимого или любимой. Как это понять и побороть?
Признание созависимости
Когда вам кажется, что недостаточно хороши для любимого человека или пытаетесь соответствовать чьим-то ожиданиям - это первопричина созависимости. Такая жизненная позиция часто приводит к необоснованному чувству вины; стремлению к совершенству, несуществующему идеальному состоянию; стыду за свои слова, поступки и действия; и отсутствию веры в собственную ценность и собственные силы.
Семейное воспитание может быть ключевой причиной того, что вы строите отношения, наполненные созависимостью. С постоянным чувством того, что вы не слишком хороши в чём-то, вы не способны устанавливать границы непозволительного поведения по отношению к себе. Поскольку вы стремитесь угодить, то вариант отказа в ваших решениях снижен до критического минимума. Вы часто жертвуете своими потребностями ради удовлетворения потребностей другого человека..
Люди, испытывающие созависимость, часто чрезмерно заботятся о том, от кого они зависят. Такая забота даёт ложное чувство контроля и спокойствия в том, чтобы не остаться в одиночестве. Триггер страха одиночества может запускаться от любой мелочи, такой как, задержка после работы на 10-15 минут.
Как сделать правильно перерыв в отношениях?
Последствия для здоровья
Со временем последствия созависимости будут усиливаться, оказывая, в том числе, воздействие на ваше психическое и физическое состояние. У некоторых беспокойство доходит до такой степени, что становится трудно пережить даже один день, не ломая себя сомнениями и страхами. Это может привести к злоупотреблению алкоголем, наркотиками в качестве средства "побега от ситуации".
В менее критичном состоянии это приводит к изменению в питании и расстройству пищеварения. Отказ от того, чтобы предпринять шаги по спасению самого себя может исходить из ложного убеждения, что таким образом вы контролируете ситуацию.
Другими физиологическими проблемами могут быть высокое давление, головные боли, проблемы с дыханием и с сердцем, проблемы со сном. Созависимость, как и многие другие психические отклонения будут иметь свои физиологические последствия, если их оставить без внимания.
5 видов ссор, которые совершенно нормальны для счастливых пар
Управление и снижение созависимости
Существуют некоторые корректировки, которые можно внести в ваше мышление, чтобы ослабить чувство созависимости.
Первое - это признать тот факт, что вы созависимы от отношений с кем-либо и вы знаете, что излишнее потребление вредной еды или питья пользы вам не принесут.
Второе - научиться предлагать свою поддержку, не жертвуя, при этом, своими собственными потребностями.
Сильнейшим симптомом созависимости является попытка контролировать окружающих с тем, чтобы самому чувствовать безопасность и спокойствие. Третье - напоминайте себе почаще, что контролировать всецело и полностью вы можете ТОЛЬКО СЕБЯ. Это позволит вам освободиться в некоторой степени от тревоги, связанной с действиями того, кого контролировать не удастся.