Обычный взрослый человек проверяет свой смартфон 46 раз в день.* (это примерно трижды в час).
80% подростков говорят, что проверяют свой телефон каждые 10-15 минут, а 50% признают, что они зависимы от телефона.
Цифровая зависимость
Это навязчивое стремление использовать Интернет, компьютерные игры, смартфон. Проведение большого количества времени в Сети, с цифровым устройством.
Как же мы доходим до жизни такой?
Давайте разбираться.
Как это работает
Когда вы просматриваете новостную ленту или социальные сети, происходит выработка дофамина, которого становится особенно много, если вы увидели что-то интересное.
Возвращаемся к переменному режиму подкрепления
При периодическом подкреплении вы не знаете, будете ли вознаграждены за что-то каждый раз, когда вы совершаете действие, но вами движут сама возможность и ожидание вознаграждения.
За каждым новым уведомлением, сообщением или публикацией скрывается возможность увидеть что-то интересное и значимое.
Возможность получить удовольствие влияет на поведение больше, чем само удовольствие.
И в какой-то момент жизнь без этой возможности начинает терять смысл.
Как распознать зависимость
Вот лишь некоторые маркеры, указывающие на наличие зависимости:
- Человек начинает лгать о количестве времени, потраченном на это времяпровождение;
- Проводимое время имеет тенденцию к увеличению;
- При необходимости сократить время использования устройства человек становится раздражительным;
- При столкновении с чем-то сложным и неприятным рука сама тянется к гаджету.
Заметили что-то из этих пунктов у себя или своих детей (неважно обычных или аутичных)?
Хотите разобраться, как можно с этим справиться?
Ответ в статье
------------
*данные по частоте использования смартфонов взяты из исследования, проведённого техническим обозревателем журнала Time в 2015 году.
#прикладнойанализповедения #наукаижизнь #человекразумный
