«Вашей коже коллагенчику не хватает, поэтому и тургор ослаб. Скоро брыльки повиснут», - сказала мне 3 года назад косметолог, когда осматривала мою кожу перед чисткой.
И я , не желая превратиться из персика в сушеную курагу, побежала покупать себе крема с коллагеном. Непременно корейские, тогда косметика in Korea была на пике популярности.
Правда, никакого эффекта я не увидела. От слова «совсем». Но на заметку насчет коллагена взяла. И хорошенько изучила этот вопрос.
Сегодня не знает только ленивый: коллаген необходим для красоты нашей кожи, как воздух. Коллаген - это, выражаясь простым языком, кирпичик для построения мышечного каркаса. Из него состоят мышцы, кожа, кости, хрящи, сухожилия, волосы, а также в стенки кровеносных сосудов и клапаны сердца.
Хорошая новость: наше тело само синтезирует коллаген. И сразу плохая: после 20 лет выработка коллагена снижается, и человеческий организм теряет до 1,5% коллагена в год. Это сказывается на состоянии суставов, качестве волос, ногтей и, конечно, кожи. Отсюда провисание овала, первые морщинки уже в 25 лет.
Однако раз тело само способно вырабатывать коллаген, значит в наших силах помочь ему это сделать. Но как повлиять на синтез столь важных белковых «спиралек» ?
Крема с коллагеном
В кремах для лица числится в составе «гидролизованный коллаген». Однако у ученых есть доказательная база: молекулы коллагена слишком велики для того, чтобы, попадая на поверхность кожи, проникать в глубинные слои дермы. Чтобы достичь чудо-эффекта, должны быть дополнительные ингредиенты: пептиды, витамин С, ретинол, ниацинамид и гиалуроновая кислота. Как правило, производители не выдерживают этого правила, а если выдерживают, то стоимость крема вырастает в разы. Поэтому крема с коллагеном низкой и средней ценовой категории чаще всего не выполняют своих обещаний.
БАДы с коллагеном
Гидролизованный коллаген, попадая в ЖКТ, расщепляется, превращаясь в аминокислоты. Как результат- никакого результата! Но, если принимать коллаген в сочетании с витамином С, то запускается процесс выработки эндогенного (человеческого) коллагена, который усваиваясь стенками кишечника, оказывает положительное действие на структуру суставов, костей, повышает эластичность кожи. В 2015 году было проведено 2 научных исследования, в результате которых выявили, что у женщин, которые принимали добавки с коллагеном один раз в день, через месяц и через 6 месяцев заметно повысилась эластичность кожи, уменьшился целлюлит. Но ученые пришли к выводу, чтобы восполнить дефицит коллагена, не обязательно «налегать» на БАДы, употребление любого белка даст такой же эффект. Достаточно включить в рацион продукты, стимулирующие выработку белковых «спиралек».
Коллагенообогащенные продукты
Костный бульон, семечки, соя, чеснок, цитрусы, яблоки, ягоды, лимон, орехи (особенно миндаль), рыба, телятина, грибы. Эти продукты помогают организму производить собственный коллаген.
Теперь вы точно знаете, откуда нашей коже брать коллаген. Поделитесь, принимаете ли добавки с коллагеном, используете ли крема с маркером «collagen”?
