Доступно объяснила, где искать причины отеков ног при гипотиреозе и что делать в каждом конкретном случае, чтобы решить эту проблему.
Всем привет!
Отеки при гипотиреозе — это прям боль-боль. Знаю, потому что у меня этот симптом появился практически сразу же после операции по удалению щитовидной железы.
Сначала отечность была незначительной, и я ее не замечала. Однако через какое-то время поняла, что у меня отекают не только ноги, но и руки, лицо, да и вообще всё тело.
Примерно так я выглядела через 1,5–2 месяца после операции.
Несмотря на регулярные тренировки и контроль питания,
тело с каждым днем становилось более раздутым и рыхлым
из-за отеков (особенно в области живота, бедер и голеней).
Через 3 месяца после операции ощущение раздутости тела от отеков стало привычным состоянием. Мне приходилось пить диуретики в больших дозировках, чтобы почувствовать себя лучше, а потом…
Потом я, наконец, поняла, почему возникают отеки при гипотиреозе и как от них избавиться навсегда.
В этом материале я разберу 5 неочевидных причин появления отеков ног при гипотиреозе. Наверняка вы найдете 2–3 совпадения из этого списка.
❗ Для тех, кто увидел статью случайно
Я тренер-диетолог и член Российской ассоциации эндокринологов.
Занимаюсь фитнесом и спортом почти 7 лет, похудела на 30 кг с гормональными сбоями и удержала результат.
В 2019 году перенесла операцию по удалению щитовидной железы.
Сижу на пожизненной гормональной терапии.
❌ Я НЕ лечу заболевания щитовидной железы, потому что этим должны заниматься врачи-эндокринологи.
✅ Но я помогаю людям с гипотиреозом безопасно похудеть, привести тело в тонус и значительно улучшить качество жизни.
Причина №1: лишний вес
Почти все гипотиреозники (за редким исключением) набирают вес после постановки диагноза. Причем неважно, как именно человек пришел к гипотиреозу — через йодный дефицит, АИТ, радиойодтерапию или тиреоидэктомию.
Из-за снижения уровня гормонов ЩЖ замедляется обмен веществ.
В результате человек ест и двигается как прежде, но лишние килограммы «появляются из воздуха». Причем часть килограммов приходится как раз на отеки.
Я тоже начала набирать вес на фоне гипотиреоза, хотя тщательно следила за питанием (считала калории и взвешивала всю еду) и занималась фитнесом не менее 4 раз в неделю по 40–50 минут.
За 6–8 месяцев после операции «из воздуха» появилось около 10–12 кг.
❓ Что делать: следить за питанием и уровнем активности, поддерживать вес в норме (ИМТ до 24.9, а лучше ниже).
Если лишний вес УЖЕ есть 👉 безопасно его снижать, не откладывая вопрос в долгий ящик.
Иначе помимо симптомов гипотиреоза у вас появятся типичные симптомы ожирения — одышка, потливость, повышенная утомляемость, слабость в мышцах, сонливость и т. д.
Причина №2: сидячий образ жизни
Многие гипотиреозники ведут малоактивный образ жизни, потому что:
❌ «очень много работы, не хватает времени на фитнес или прогулки»
❌ «нет энергии и сил — просыпаюсь усталой и разбитой»
❌ «просто не люблю фитнес и спорт»
❌ «врачи запрещают заниматься фитнесом»
В большинстве случае это просто попытки оправдать лень.
Сейчас вы захотели кинуть в меня тапком, да?
Что ж, кидайте.
Вот только мне тоже пришлось почти полгода жить в состоянии
👉 «ни на что нет сил» и «только встала — уже устала» в 2019–2020 году.
В 2019–2020 году у меня зашкаливал ТТГ, организм находился в состоянии тяжелого стресса (ПТСР), мотивация была на нуле.
Но я всё же находила в себе силы и заставляла выходить на прогулки, устраивать легкие пробежки.
Потому что понимала: без нагрузок я быстро вернусь в прежние 90 кг.
❓ Что делать: повышать уровень активности по мере сил.
Начинать с регулярной ходьбы, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность нагрузок.
Чем больше вы сидите, тем выраженнее будут отеки на ногах.
Причина №3: варикоз, тромбофлебит и другие заболевания
Эта причина обычно вытекает из предыдущих:
👉 человек набирает вес
👉 лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы и кровеносные сосуды ног
👉 кровообращение и лимфоток нарушаются
👉 хронические заболевания вен начинают прогрессировать
В результате усиливается отечность, появляется ощущение тяжести в области голеней и стоп.
Наследственность, конечно, тоже никто не отменял.
Например, у меня диагностировали варикоз еще в 15 лет. У всех моих родственников по женской линии тоже были и есть проблемы с венами.
Чтобы минимизировать отечность ног, приходится регулярно проходить курсы лечения венотониками, носить компрессионное белье, делать специальные упражнения и ограничивать подъем тяжестей.
❌ Я не приседаю со штангой и не делаю жим платформы в зале, потому что такие нагрузки повышают давление в кровеносных сосудах ног, из-за чего усиливаются симптомы варикоза (боль, тяжесть, отеки).
❓ Что делать: пройти обследование, если заметили, что ноги отекают и болят, а в районе голеней появились звездочки, венозная сетка или вздутые вены.
После обследования согласовываете план лечения с врачом-флебологом.
❗ Учтите: это уже будет лечение варикоза (сопутствующего заболевания),
а не лечение гипотиреоза. Врач-эндокринолог за решение этой проблемы НЕ отвечает.
Причина №4: чрезмерное питье
Тут всё просто:
👉 поели соленого, копченого или сладкого на ужин
👉 напились водички от души
👉 утром ужаснулись от того, что ноги как у слона, а лицо — как у «пчеловода из Китая» (цитата моих клиенток).
❓ Что делать: нормализовать питьевой режим.
Норма жидкости рассчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг массы тела. Например, если человек весит 80 кг, то в сутки ему нужно 2,4 л жидкости на поддержание водного баланса.
В этот объем входит НЕ ТОЛЬКО ВОДА.
Считаем все напитки — чай, кофе, компоты, — а также первые блюда.
Будете пить больше (особенно вечером), ноги будут отекать сильнее.
Причина №5: сердечно-сосудистые заболевания
Еще одно заболевание, которое часто сопровождается отеками, — это артериальная гипертензия.
В таких случаях человека беспокоят:
- скачки давления
- тахикардия (особенно в стрессовых ситуациях)
- головные боли
- боли в сердце
- а также часто отекают ноги (обычно в области голеней).
Да, у большинства гипотиреозников давление обычно понижено, но!
❗ Наследственность и сопутствующие заболевания никто не отменял.
Так называемые сердечные отеки при гипотиреозе чаще всего беспокоят людей с избыточным весом или ожирением.
В таких случаях можно наблюдать картину маслом: вес ≈100–120 кг, сидячий образ жизни и нежелание двигаться, АД ≈150–160, чрезмерная потливость, периодические боли в сердце, одышка. У многих есть диагностированный варикоз, проблемы с суставами ног, остеохондроз в поясничном отделе и прочие прелести.
Мне приходилось работать с такими клиентами, а также помогать своим родственникам, у которых были подобные проблемы. Очень сложные случаи + требуется очень много сил, чтобы улучшить самочувствие и снизить вес.
____________________________________________________________________________________
Напоследок отмечу, что отеки при гипотиреозе чаще всего появляются в районе плеч, живота, ягодиц и бедер.
Кожа становится рыхлой и дряблой на ощупь, а внутри «как будто есть какие-то плотные шарики, но это не похоже на целлюлит».
Это и есть 👉 тот самый гипотиреоидный слизистый отек кожи и подкожной клетчатки, от которого легко избавиться в 80–90% случаев
👉 с помощью коррекции питания и уровня активности.
Голени у гипотиреозников отекают реже.
Обычно такая отечность свидетельствует о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы или почек.
____________________________________________________________________________________
❗ Вне зависимости от типа и локализации отеков при гипотиреозе крайне важно пройти комплексное обследование у нескольких врачей, выяснить причину и начать лечение.
А еще помимо лечения необходимо скорректировать образ жизни — снизить вес до нормы, больше двигаться, следить за питанием и питьем.
Всё это не разовая акция, а планомерная работа над собой и забота о своем теле.
____________________________________________________________________________________
Ставьте ❤️ если вам понравилась статья
Подписывайтесь 👉 на мой канал в Дзен или на сообщество ВКонтакте
Или 👉 свяжитесь со мной через анкету, если хотите похудеть с гипотиреозом.
