За страхом ответственности скрывается страх ошибки.
Человек не разделяет друг от друга себя как личность и ошибку, которую он может допустить, поэтому любой промах может сильно ударить по его самооценке.
Например, вам предлагают новую должность, а вы не можете ни спать, ни есть, постоянно нервничаете и сомневаетесь: стоит ли принять предложение. Вдруг не справитесь?
Как правило, детская история у такого сомневающегося в себе человека – это требовательные родители, которые принимали ребенка условно за хорошие оценки и примерное поведение.
Эту модель отношения к себе ребенок переносит во взрослую жизнь:
- формируется сильный внутренний критический голос
- за ошибки и недочеты человек критикует и стыдит себя
- страдает самооценка: человек вроде бы трудолюбивый и усердный, но постоянно обесценивает сам себя.
Что можно сделать?
• Выстроить границу между своей личностью и своими действиями.
Если у меня что-то не получается, то это не говорит обо мне как о плохом человеке. Я могу проанализировать, в чем возникла проблема и составить для себя план ее решения. Со мной все в порядке. Ни одна ошибка не характеризует меня как личность.
• Превращать ошибки в опыт.
Если что-то пошло не так, как я думала, я могу спросить себя:
- какие выводы можно сделать из этой ситуации?
- как в дальнейшем можно избегать повторения подобной ошибки?
- какие плюсы есть в этой ситуации?
• За страхом ошибки может скрываться страх своей силы или страх взросления.
Если мне предлагают новую должность, взять на себя больше ответственности. Но внутри себя, я себя воспринимаю маленьким и беззащитным ребенком, который не сможет справиться, тогда мне будет очень страшно.
Для более глубокой проработки вы можете письменно поговорить с Внутренним ребенком, поддержать его. Объяснить, что вы будете рядом и поможете ему реализовать свои таланты и проявить себя.
(Представьте, как выглядит этот ребенок, сколько ему лет и попробуйте установить контакт)
• Пропишите все свои страхи, чего вы боитесь в одном столбике, а во втором распишите, что вы будете делать в этом случае. Так вы сможете себя успокоить.
• Спросите себя, какую ответственность в жизни вы уже брали на себя и успешно справились.
(Помните, что если у вас есть хоть один ребенок – это уже большая ответственность. Если вы водитель, то вы ежедневно берете на себя ответственность)
Обратите внимание, что у вас уже есть способности выдерживать ответственность.
• Как изменится моя жизнь, если я возьму на себя эту ответственность?
Перечислите не только минусы, но и плюсы.
___________________
Используя эти инструменты, вы можете провести очень глубокую работу над своими страхами, понять, что вас сдерживает и позволить себе идти вперед.