Приветствую! Мой канал о похудении - вкусном и комфортном, о способе, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов. Это - подсчет калорий и их небольшой дефицит. Проверено на собственном опыте!
Краткая справка о том, как начать худеть вкусно и комфортно на подсчете калорий и небольшом дефиците:
Более подробная информация о похудении на дефиците калорий на моем канале.
А у меня для вас сегодня идея отличного завтрака. Нам понадобиться лепешка, фарш, помидор и сыр.
Я часто обжариваю много фарша с луком, а затем готовлю из него разнообразные блюда, такие как: макароны по флотски, блинчики с мясом, любая отварная крупа с фаршем и томатным соусом.
А этот раз у меня осталось немного фарша (говядина + куриная грудка), обжаренного с луком и я решила приготовить себе завтрак.
Взяла лепешку (у меня тортилья с томатом и паприкой).
На половину лепешки выложила обжаренный с луком фаршем (80 г).
На фарш выкладываем нарезанный кружочками помидор (50 г).
А на помидор выкладываем сыр, который у вас в наличии (у меня шарики моцареллы, которые я порезала помельче - 30 г).
Складываем пополам и обжариваем на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон до хрустинки лепешки. Начинка должна прогреться.
Я к такому завтраку добавила еще и вареное яйцо:
Приятного аппетита!
Ингредиенты, которые использовала:
- лепешка (или лаваш) - 40 г,
- фарш, обжаренный - 80 г,
- помидор - 50 г,
- сыр - 30 г.
Калорийность порции: К - 310, Б - 21,5, Ж - 16, У - 19,6.
Будете готовить?
Делитесь фото блюд, которые вы приготовили по предложенным рецептам.
