Во время беременности большинство женщин тратят много времени, сосредотачиваясь на проживание каждой фазы и подготовке к рождению ребенка. То, что происходит со здоровьем мамы, после рождения малыша, редко обсуждается заранее. Поэтому некоторые вещи становятся неприятным сюрпризом и вызывает кучу вопрос: “нормально ли это?”, “как себе помочь?”, “нужно ли обращаться к специалисту?”. После родов ваше тело возвращается к нормальному функционированию не сразу. Организму потребуется время и забота.
3 проблемы с пищеварением, которые возникают после беременности
Многие женщины с удивлением обнаруживают, что их пищеварительная система дает о себе знать, и задаются вопросом, как с этим справиться, имея новорожденного ребенка на руках (фигурально и практически).
1: Запор
У большинства женщин после родов бывают запоры. Это происходит по ряду причин:
- Замедление пищеварительной системы во время родов
- Анестезия, используемая во время родов
- Временное отсутствие мышечного тонуса в области живота
- Лекарства, используемые для облегчения послеродовой боли
- Использование витаминов (особенно препаратов железа)
- Боязнь тужиться из-за геморроя, швов или чувствительности.
Прохождение первой дефекации после рождения может показаться сложной задачей. В конце концов, вы, вероятно, чувствуете боль.
Ключом к снижению частоты запоров является предотвращение замедления работы пищеварительной системы и ее чрезмерной вялости. Чтобы это не стало проблемой, придерживайтесь хороших ежедневных привычек:
- Пейте не менее 2-3 литров воды каждый день, чтобы обеспечить здоровую консистенцию стула.
- Принимайте магний, он не только успокаивает, но и обладает мягким послабляющим действием
- Соблюдайте здоровую сбалансированную диету, включающую натуральную клетчатку из фруктов и овощей.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы стимулировать лимфатическую систему и кровоток.
- Избегайте напряжения во время дефекации, так как это может привести к геморрою.
- Обсудите с врачом возможность применения слабительных средств
2: Повышенное газообразование
Чрезмерное газообразование после рождения малыша может стать еще одним сюрпризом, особенно если вы плохо его контролируете. Газы после родов не редкость, так как мышцы и нервы вокруг кишечника были растянуты. Поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить контроль над этой областью. Ежедневно выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Пейте теплые травяные чаи, они могут облегчить спазмы, вызванные скоплением газов, но убедитесь, что их можно принимать во время грудного вскармливания.
3: Проблемы ЖКТ, связанные со стрессом
Первые дни, недели и даже месяцы после рождения ребенка могут быть сложными и даже напряженными. Возможно, у вас были трудные роды, и вам нужно больше времени, чтобы восстановиться как физически, так и эмоционально. Если у вас есть другие дети, или вам не хватает поддержки, или вы воспитываете детей в одиночку, или сталкиваетесь с другими личными проблемами, послеродовой период может добавить в вашу жизнь еще больше стресса.
Пищеварительная система контролируется нервной системой, находящейся в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. Стресс может активировать реакцию «бей или беги», вызвать спазмы пищеварительных мышц, таких как пищевод. Уровень кислоты в желудке может повышаться, вызывая расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Это, в свою очередь, может вызывать тошноту, диарею или запор.
Насколько это возможно, постарайтесь свести к минимуму последствия стресса. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать для себя, чтобы уменьшить стресс:
- Попробуйте методы релаксации, такие как йога, медитация, массаж или иглоукалывание.
- Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету и по возможности избегайте обработанных полуфабрикатов
- Не пытайтесь лечить симптомы стресса с помощью алкоголя, курения и др. веществ
- Всегда говорите со своим партнером, семьей, друзьями, если стресс становится сильнее вас. Попросите помощи, это не стыдно.
Проблемы с пищеварением после родов встречаются чаще, чем вы думаете и о них не принято говорить. Их выявление и скорейшее устранение, поможет вам избежать сложностей в будущем и обеспечит максимальное удовольствие от вашего новорожденного ребенка.
