Что выбрать?
Современные стандарты красоты диктуют моду на стройную фигуру, и мы, в стремлении им соответствовать, изучаем различные советы в надежде найти волшебную палочку, которая быстро приведет нас к желаемой цели.
Например, предлагают:
- ограничиться одним продуктом или небольшим продуктовым набором. Разновидностей такой монодиеты более чем достаточно – яблочная, морковная, кефирная и т. д. Такой режим питания отличается низкой калорийностью используемых продуктов даже при большом их количестве.
- снизить содержание жиров и углеводов и потреблять большое количество белка (постное мясо, яйца, нежирная рыба, обезжиренный творог) – высокобелковая диета. В результате такого питания быстро выводится жидкость из организма. Специалисты объясняют это увеличением количества белковых элементов в крови, которые играют роль губки, впитывающей в себя воду из периферических тканей.
- исключить растительные продукты и питаться исключительно едой животного происхождения (мясо, рыба). Это так называемая диета хищника или карнивор.
- делать большие перерывы в приеме пищи (интервальное голодание). Приверженцы этой системы надеются не только сбросить килограммы, но и обновить клетки, затормозить процесс старения и избавиться от болезней.
Основная цель диет – достичь определенного результата. Например, срочно прийти в определенную форму к конкретному времени, чтобы все упали в обморок от восхищения при виде вас. Для этого приверженцы диет искусственно вводят организм в состояние дефицита, чтобы он начал использовать свои запасы. Например, при кратковременном недостатке энергетической ценности организм расходует жир (из жировой ткани) и углеводы (гликоген).
➡️ Конечно, проще сначала есть все, что хочется, а потом 10 дней посидеть на диете и вернуться на какое-то время в прежнюю форму, чем исследовать потребности своего организма и уметь отказываться от вредных продуктов.
➡️ Однако и эффект у этих диет непродолжительный, а также есть большая вероятность возникновения дефицитов макро- и микронутриентов и сбой в работе различных органов.
➡️ Гораздо полезнее придерживаться сбалансированного питания, которое поддерживает баланс между поступающей и расходуемой энергией на обеспечение процессов жизнедеятельности. Также такое питание отвечает физиологическим потребностям в пищевых веществах, которые зависят от пола, возраста, уровня физической активности, генетической предрасположенности, наличия патологий и т. п. Оно не дает ненужной нагрузки на организм и не вызывает лишний стресс.
Многим почему-то до сих пор кажется, что правильное питание – это невкусно, но они очень заблуждаются. Сейчас нутрициологи сотрудничают с поварами, совместно разрабатывают меню не только полезное, но и вкусное. Поэтому если вы действительно хотите быть здоровым человеком в хорошей физической форме, изучите этот вопрос глубже! Мы уверены, что вас ждет много интересных открытий!
А какой тип питания выбираете Вы? 💚