Рисовая каша с тыквой

Ингридиенты:

• 🛒 рисовые хлопья «Увелка» 30 г (2,1 г белка, 114 мг ФЛА)
• 🛒молоко рисовое Green Milk Coconut 150 г (0,45 г белка, примерно 22,5 мг ФЛА)
• 🛒тыква 100 г (1 г белка, 29 мг ФЛА)
• 🛒сахар по вкусу (0 г белка, 0 мг ФЛА)
• 🛒соль щепотка (0 г белка, 0 мг ФЛА)

Ингридиенты

Приготовление

• Тыкву залить молоком, довести до кипения и затем тушить на медленном огне до готовности.

Тыкву залить молоком

• Следите, чтоб молоко не убежало🏃‍♂️ при закипании.
• Когда тыква станет мягкой, пюрировать ее блендером до однородной консистенции.

Пюрировать ее блендером до однородной консистенции.

• Поставить тыкву обратно на плиту. К кипящей тыкве всыпать рисовые хлопья, сахар, соль, хорошо перемешать, отключить огонь и накрыть крышкой. Дать настоятся 5 минут.
• Каша готова. Подавать с маслом.

Каша готова. Подавать с маслом

На порцию каши вышло 3,55 г белка, 165,5 мг ФЛА.

Оригинал статьи https://dom-pku.ru/recipes/gorachie/risovaya-kasha-s-tyikvoj.html