Здравствуйте. Поговорим о целях. Главная цель диеты заключается не только в потере веса. Она также направлена на исправление своих пищевых привычек и переход на обычное питание. Разберемся вместе. 1. Стимулирующий этап. Длится 14 дней. Максимально допустимое суточное количество углеводов - 20г. Именно сейчас меняется метаболизм худеющего. Запускается процесс кетоза: испытывая нехватку углеводов, организм перестраивается на поиски энергии в собственных жировых запасов ( сжигает ). Таким образом снижается сахар в крови. Женщины которым мешают 10- 20кг, реально от - 3, - 6кг. 2. Поисковый этап может длится несколько недель, а может продолжится годами. Все зависит от цели который поставил себе худеющий. Для этого я предлагаю вам следующую более деликатную диету. Лимит на углеводы в сутки с пищей в организм может поступать не более 20г, углеводов. Количество приемов пищи оставлено на усмотрение худеющего. Есть можно и 3, и 5, и 6 раз в день. Следите также чтобы перерывы приема пищи не более 6ч, а ужин за 3ч, до сна. В сутки нужно выпивать 6 - 8 стаканов чистой воды. При недостатке жидкости замедляется обмен веществ. Что касается соли, то она тормозит и влияет на обмен веществ. Поэтому от этой специи мы отказываемся от слова совсем.
Так, что можно есть? Рекомендую продукты c нулевым количеством углеводов; свинина, говядина, кролик, курица, индейка, любая рыба, кальмары, креветки, яйцо куриное - 0,7г, углеводов на 100г, оливковое масло, подсолнечное масло.
Допустимо, но в скромном количестве; творог не жирный - 1,8 г, ( все пишу исходя из 100г ), твердые сыры от 0 до 0,8 г, сметана 20% - 0,7 г, горох зеленый - 9,4 г, фасоль стручковая - 4,2 г, латук - 2,9г, помидоры 2,6 г, огурцы - 2 г, брокколи 4 г, капуста белокочанная - 3,2 г, Цветная 3,2 г, Пекинская - 1,1 г. Баклажаны - 3,2, г, кабачки - 2,2 г, оливки зеленые - 6,3 г, Грецкие орехи - 7 г, семена тыквы - 4,7 г, Шампиньоны - 0,1 г.
Как вы сами видите в диете нет ничего страшного и 14 дней, это миг. Завтра начну составлять для вас вкусное меню на 14 дней. Худейте вкусно. Будьте здоровы. Подпишитесь, дабы ничего не пропустить, будет интересно. Спасибо за лайк. Ваш, Волков.А
