Я совсем недавно завела канал на Дзен для того, чтобы делиться теми знаниями о взаимосвязи нашего питания и здоровья, которые получила и получаю в последнее время. И чем больше я узнаю, тем чаще думаю: "Ну почему я не знала об этом раньше? Если бы этому учили в школе, скажем, на уроках анатомии, мне не пришлось бы столько лет мучить себя диетами и физическими нагрузками, ради того, чтобы, сбросив 5-7 кг и в какой-то момент расслабившись, набрать их снова!" Проблема лишнего веса возникла у меня лет в 13 и не только из-за периода полового созревания (хотя это наверняка тоже сыграло свою роль), сколько из-за стресса и абсолютно хаотичного неправильного питания.
Часть 1. Моя бесконечная борьба.
В 8 классе я перешла из общеобразовательной школы в гимназию, где программа была намного сильнее. И, будучи круглой отличницей в своей школе с 1 класса, в гимназии внезапно я стала еле-еле "хорошисткой". Это был огромный удар по моей самооценке и тщеславию. Учебные программы отличались по всем предметам, поэтому все предметы мне пришлось "нагонять" вдобавок к повышенной текущей учебной нагрузке. Это был, конечно, огромный стресс. Но... в гимназии в столовой был мини "ларек", где продавали булочки, чипсы, сухарики и шоколадки "Kit-Kat". Это меня очень выручало. Съем шоколадку - и как-то легче жить. А чипсы! Помню, в ларьке возле дома продавались огромные пачки чипсов - 300 г, с паприкой. Очень острые, соленые, пережаренные, в масле (руки от них становились очень жирные), а еще они нещадно резали десны, но мне они безумно нравились. И я экономила деньги со школьных обедов и покупала иногда эту пачку. Родители есть чипсы не разрешали, поэтому я съедала всю пачку быстро до прихода мамы домой с работы. Потом, конечно, болел желудок, но меня это не останавливало.
Плюс из-за врожденных проблем со зрением у меня был мед. отвод от физкультуры в школе и любых сильных физических нагрузок.
В общем, в 9 классе я весила около 70 кг. Не могу сказать, что я была очень толстой (мой рост 170 см), но стройной меня точно назвать было нельзя.
Через 5 лет после окончания школы я твердо решила похудеть. По-моему я вдохновилась каким-то музыкальным клипом, где мне настолько понравился образ певицы, что мне очень захотелось выглядеть "как она" (вспомнила, тот самый клип - Leona Lewis - Better in Time). Я упросила папу дать денег на спортзал и личного тренера. Папа сначала не хотел давать деньги из-за моих проблем с глазами (силовые тренировки мне были противопоказаны), но я слёзно его упросила. На первой тренировке мой вес был около 79 кг (и это при том, что пару дней до первой тренировки я почти ничего не ела, чтобы цифра на весах оказалась меньше).
Занятия, конечно, принесли плоды. Тяжело и медленно вес стал уходить. Но, несмотря на указания тренера полноценно питаться, мне очень важно было постоянно видеть результат - чтобы после каждой тренировки цифра на весах становилась меньше. И я шла к своей цели с упорством, достойным восхищения. Я потихоньку урезала своё питание. На моменте похудения до 67 кг мой дневной рацион выглядел так: я съедала бутерброд с чаем дома перед выходом на работу (училась на заочке) и ... один апельсин в течение дня на работе. Потом 1 апельсин стал 1 мандарином. На ужин дома я пила кефирчик. Вес упал до 64 кг. Как ни странно, есть мне не хотелось, правда, на тренировках (да, я всё еще ходила в зал 2-3 раза в неделю), я стала падать в обмороки. А потом как-то выйдя из спотрзала, меня буквально скрутил в дугу сильный спазм в области желудка. От боли я не могла дышать. Я не могла кричать. Я стояла на улице, согнувшись, и думала, что сейчас просто умру и даже не могу позвать на помощь. В этот момент я мысленно сказала себе, что прекращаю издеваться над своим организмом и начинаю есть. Спазм ушел, но ужас и боль, которые я испытала тогда, я помню до сих пор.
Постройнев и обретя, наконец, фигуру мечты, я решила закончить мучить себя в спортзале (кроме того, персональные тренировки всегда стоили дорого). Наконец я могла есть всё, что хочу! Как вы можете догадаться, вес вернулся очень быстро, месяцев за 5-6 я вернулась к своим 78 кг и поняла, что оно того не стоит. Так долго мучиться ради такого мимолетного результата... может, всё дело в генетике?
С тех пор, лет с 22 я все время то худела на 5-7 кг, то возвращалась в свои привычные 78 кг. Похудение при этом давалось очень трудно, только при условии урезания калорий и ежедневных физических нагрузок. При этом ниже 70 кг вес никогда не опускался. У меня не было никакого понимания процесса похудения кроме того, что нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь, поэтому я совершала одни и те же ошибки, мешающие похудеть, и даже не подозревала об этом.
Старуха в 34 года.
Но поворотным моментом стало всё же не это. Через 9 месяцев после рождения сына (в ноябре 2022 года), я весила почти 83 кг. Это мой максимальный вес. Я не могла проснуться утром, просто не могла открыть глаза. У меня не было сил и желания ни на что. Как-то я заметила, что стала задыхаться, поднимаясь по лестнице, а колени стали болеть, когда я приседала, чтобы поднять с пола игрушку. Любая физическая активность вызывала отдышку, я очень потела. А ведь сын еще не ходил, его нужно было носить на руках! И при этом всё время хотелось сладкого. Я даже стала печь тортики и печеньки, чтобы меньше тратиться на сладости. Я ела что-то сладкое (шоколадку, конфеты, пирожные, печенье и т.д.) по 2-3 раза в день. Часто просто с чаем. Сладкое поднимало настроение и давало энергию. Ненадолго, но я этого не замечала - ведь всегда можно съесть еще. Мне было тяжело с моим весом, я хуже соображала, всё забывала... Я чувствовала себя старой, больной, без сил - и это в 34 года! В середине ноября я решила взять себя в руки и снова начала худеть по старой схеме. К новому году я похудела где-то до 80 кг. Вес уходил очень медленно (сейчас-то я знаю, почему!). А в январе этого года я случайно узнала про инсулинорезистентность и заметила у себя практически все её признаки и поняла, что я реально иду к самому настоящему диабету. Я вдруг осознала, что стою на краю пропасти. Я очень испугалась и отчаянно захотела в неё не упасть. Я поняла, что, несмотря на все мои усилия, я что-то делаю неправильно. И стала искать максимум информации, чтобы помочь себе. И я её нашла в лекциях по нутрициологии, и надеюсь, что смогу помочь кому-то так же исправить те ошибки, которые я, как и многие, совершала в своей борьбе с лишним весом, которая для меня превратилась в борьбу за своё здоровье.
Что же это были за ошибки, читайте во второй части данной статьи.
Больше интересной информации у меня на канале! Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь, так как самые интересные и полезные мои статьи Дзен почему-то оставляет доступными только для подписчиков.
Другие мои статьи: