Как мотивировать человека бросить курить?

В последнее время врачи часто говорят о мотивации для отказа от курения. Делают акцент на том, что при низком уровне этого показателя помочь пациенту практически невозможно. Даже если провести лечение по самой эффективной программе, устойчивая ремиссия не наступит. Наши специалисты расскажут, почему мотивации против курения уделяют так много внимания. Надеемся, эта информация будет вам полезна.

Как мотивировать человека бросить курить? (источник изображения: freepik.com)

Что такое мотивация

Под данным термином подразумевают совокупность внутренних и внешних движущих сил, которые побуждают человека к совершению определенных действий. В случае с табакокурением речь идет, конечно же, о полном отказе от сигарет.

Необходимо, чтобы индивид искренне захотел бросить курить. Если он будет сомневаться в важности решения данной проблемы, то рассчитывать на получение хороших результатов бессмысленно.

Почему нужно мотивировать курильщика

Использование сигарет способствует возникновению привыкания как на психологическом, так и на физическом уровне. Это объясняется следующими факторами:

1. Попадая в организм, никотин становится участником определенных метаболических реакций. Он оказывает влияние на рецепторы головного мозга, позволяющие испытывать чувство удовольствия. Повышается продукция «гормона счастья» дофамина. Как только человек прекращает курить, он сталкивается с подавленностью.
2. На бессознательном уровне у зависимого появляются соответствующие ритуалы. Он курит, когда отдыхает, встречается с друзьями, принимает алкоголь, нервничает. В последующем чувствует, что ему не хватает чего-то важного, если перестает дымить. Из-за этого постоянно думает о сигаретах.

Почему нужно мотивировать курильщика (источник изображения: freepik.com)

При отсутствии устойчивой мотивации для бросания курения вылечиться крайне сложно. Уже в первый день здорового образа жизни или чуть позже зависимый сталкивается с дискомфортными ощущениями:

• головными болями;
• отсутствием аппетита;
• подавленным настроением;
• перепадами артериального давления;
• одышкой;
• раздражительностью;
• судорогами;
• бессонницей;
• усилением кашля;
• обильным отхождением вязкой серой мокроты.

Так проявляет себя синдром отмены при попытке бросить курить. Неприятный симптомокомплекс подталкивает курильщика к покупке очередной пачки. Только если больной понимает, для чего ему нужно изменить свой образ жизни, он сможет терпеть недомогания. В остальных случаях он быстро сорвется.

Где искать мотивацию, чтобы бросить курить

Обрести верный психологический настрой курильщик может как самостоятельно, так и с помощью психолога. Причины, по которым человек задумывается о вреде никотиносодержащей продукции и ее ненужности в своей жизни, бывают разными. Наиболее распространены:

Где искать мотивацию, чтобы бросить курить (источник изображения: freepik.com)

• Осознание того, сколько денег уходит на сигареты. Многие люди подолгу не задумываются об этом, но при очередном подорожании табачной продукции принимают решение, что больше платить за разрушение своего здоровья не будут.
• Ухудшение самочувствия, снижение иммунной защиты. Это может выражаться в частых простудах, упадке сил, одышке, непродуктивном кашле с обильным отделением мокроты.
• Негативные изменения во внешнем виде. Обычно на них обращают внимание женщины. Они замечают, что кончики их пальцев приобрели неприглядный желтый цвет, кожа стала более дряблой, зубы — серыми. Чаще всего курильщицы выглядят на несколько лет старше своего возраста.
• Выявление тяжелого заболевания. Для некоторых людей сигналом о неблагополучии организма становятся опухоли — доброкачественные и злокачественные. Узнав об их появлении, больной решает кардинальным образом изменить свою жизнь. В первую очередь бросает курить.

Упрекать зависимого в том, что он травит себя и окружающих вредным дымом, бессмысленно. Это приведет лишь к ссорам, но никак не к выздоровлению. Пока человек сам не захочет бросить курить, никто не сможет его заставить.

Значение внутреннего настроя на отказ от табака

Каждый человек уникален. У него свои желания, цели, потребности, черты характера. Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у каждого своя. Те способы, которые помогли одному, могут оказаться абсолютно бессмысленными для другого. Но ясно одно — легкой такая борьба не бывает.

Настрой на длительную работу (источник изображения: freepik.com)

Курильщику важно настроить себя на длительную работу. Он должен принять решение лечиться самостоятельно. Но желательно, чтобы на него оказывали дополнительное благотворное влияние родственники, врачи, психологи. Тогда желание бросить курить станет более устойчивым и прочно укорениться в сознании.

Как повысить мотивацию на отказ от сигарет

Прежде чем начать искать способы, как бросить курить, нужно понять, для чего это делать. Проще всего настроиться на эффективное лечение, заручившись помощью психолога, ведущего прием в клинике наркологии. У такого специалиста большой опыт работы с зависимыми людьми. Он знает, как с ними грамотно взаимодействовать.

В ходе первого сеанса мотиватор уточнит возраст, величину табачного стажа, интересы, род деятельности, семейное положение, планы на будущее. Обязательно определит тип темперамента и доминирующие черты характера. Специалист будет применять разные психологические приемы, тестирования. Важно быть с ним полностью откровенным. Только тогда он сможет нащупать зоны для дальнейшего личностного роста своего пациента.

Сеансы психоанализа (источник изображения: freepik.com)

Бояться взаимодействия с мотиватором не нужно. Он не станет критиковать, давить, осуждать. Работа будет проходить в максимально комфортных условиях. Она может включать в себя:

• когнитивно-поведенческие практики;
• познавательные беседы;
• лекции;
• сеансы психоанализа;
• индивидуальную психотерапию;
• психокоррекцию и пр.

В некоторых случаях — если курительный стаж является очень большим — приходится усиливать мотивационное воздействие лекарственной терапией. Так поступают, если отвыкание вызывает выраженный физический дискомфорт. Тогда больному назначают седативные, снотворные. При необходимости подбирают препараты никотинзаместительной терапии, которые способствуют безболезненному отвыканию от табачной продукции.

Как выбрать хорошего психолога

Человек, который действительно ищет специалиста, чтобы бросить курить, однозначно сможет его найти. Опытные психологи и психотерапевты работают в платных и государственных наркологических клиниках, ведут частную практику. Важно обратить внимание на:

• отзывы о деятельности мотивационного интервента;
• стаж его работы;
• профессиональные навыки.

В ходе первичного приема курильщик поймет, подходит ли ему выбранный психолог. Если он почувствует, что ему некомфортно взаимодействовать со специалистом, то сможет продолжить поиски.

Как выбрать хорошего психолога (источник изображения: freepik.com)

Если для больного важно, чтобы о его зависимости не узнали посторонние, обращаться ему следует в частную клинику. В таких медицинских учреждениях все услуги оказываются на анонимных условиях.

Не позволяйте сигаретам портить ваше здоровье. Боритесь с табачной зависимостью. Будем рады вашим комментариям. Их вы можете публиковать через форму под этой статьей. Также не забывайте ставить лайки. Для нас важна ваша обратная связь.

Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.