К сожалению, развитие современных технологий позволяет делать жизнь человека проще, а жизнь тревожного человека – сложней. И это происходит парадоксально и одновременно. Например, если мы говорим о портативных электронных тонометрах, пульсометрах, а в последнее время еще и часах, которые измеряют ЭКГ. В чем польза таких устройств для условного пациента кардиолога, думаю, всем очевидно и понятно. А вот в чем заключается вред для тех, кто страдает от тревоги – давайте разберёмся.
Начнем с того, для чего вообще вы можете начать измерять какие-то параметры своего тела.
Когда вы сталкиваетесь с тревогой, часто, вы пугаете себя тем, что в вашем теле возникают самые разные ощущения. Это естественные для тревоги ощущения в голове, в области грудной клетке, в мышцах. Но это непривычные для вас ощущения. А от непривычного до опасного – практически всегда один шаг. И этот шаг легко пройти, почитав чего-нибудь в интернете на бесчисленных сайтах, посвящённых здоровью. Сделав этот шаг, вы быстро узнаете о том, что беспокоиться стоит ТОЛЬКО тогда, когда у вас будут найдены некие отклонения в показателях вашего тела.
Собственно все, так и рождается идея проверки пульса, давления. Вы начинаете проверять эти параметры, чтобы убедиться, что у вас все более или менее в порядке. По сути, проверяя эти параметры, вы пытаетесь получить некий контроль над своим состоянием. Но! Изменение пульса и давления у тревожного человека действительно имеют место, так как вы тревожитесь, а тревога – это адреналин и кортизол в вашей крови. И получается первый замкнутый круг:
вы тревожитесь - у вас появляются ощущения в теле – вы проверяете давление (пульс) – находите изменения – вы тревожитесь еще больше
Да, в этой цепочке есть вероятность того, что, измеряя какой-то параметр, вы увидите и нормальные цифры, что может вас успокоить. Но тут начинается второй замкнутый круг тревоги. А именно – сам акт измерения давления или пульса становится основой для вашей тревоги, он не такой очевидный, более сложный:
Давление и пульс измеряют больным (физически) людям
Я измеряю себе давление регулярно
Я измеряю себе давление регулярно, значит я больной
Значит у меня может быть ухудшение состояния в любой момент
Значит мне важно контролировать свое состояние регулярно
А если мне в ближайшее время станет хуже
Все, тревога пришла …
Притом вам даже не нужно думать прямо такими словами, вам достаточно просто измерять и измерять давление или пульс. И этих регулярных измерений будет достаточно для формирования нового витка тревоги, хотя ваши мотивы измерений совсем другие – охранительные. Но в этом и проблема – охранительные варианты поведения предполагают, что вам важно в лепешку разбиться, но не допустить ухудшения своего состояния. То есть вам важно быть постоянно начеку. А постоянное напряженное состояние опять-таки вызывает тревогу (третий замкнутый круг).
Именно поэтому вам важно научиться пользоваться тонометров или пульсометром ТОЛЬКО тогда, когда вас об этом просит врач, а никак не на регулярной основе в течение дня!
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные управления своим состоянием уже сейчас.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru