В ближайшие дня планирую рассказать вам почему с годами интенсивность переживаний по поводу тяжелого события не уменьшается. Но для перехода к этой теме, вам нужно кое-что узнать заранее 🧐.
Итак, сначала термины
Флешбэк — психологическое явление, при котором у человека возникает внезапное, обычно мощное повторное переживание прошлого опыта или элементов прошлого опыта. Эти переживания могут быть страшными, счастливыми, печальными, захватывающими или любыми другими эмоциями. Этот термин используется, в частности, когда воспоминание вспоминается непроизвольно, особенно когда оно настолько интенсивно, что человек «переживает» опыт и не может полностью распознать его как воспоминание о прошлом, прошлый опыт, а не то, что происходит в «реальном времени».
Это фрагментарные воспоминания о травме, которые могут быть связаны с любым из пяти органов чувств (зрением, слухом, обонянием, осязанием и вкусом) и сильно эмоционально заряжены, поэтому заставляют нас заново переживать событие. Флешбэки могут вызываться множеством напоминаний о травмирующем событии.
В чем же причина появления флешбэков и кошмаров во сне?
Представьте себе, что вы встретили льва, ну гипотетически. Это явная угроза. Естественная реакция среднестатистического млекопитающего: бей, беги, замри.
Вы проанализировали варианты и решили, что разумнее всего будет бежать. И вот вы бежите. Бежите и спасаетесь.
Мозг, естественно, регистрирует и угрозу (мы встретили льва), и спасение (но потом мы убежали и спаслись, и все хорошо).
Была угроза и она закончилась.
А теперь представьте, что с вами произошло что-то неприятное, опасное, травматичное, но без финала. То есть вы не успели или не имели возможности реализовать ничего из списка «бей, беги, замри». А потом еще и не обсудили это с кем-нибудь, не пожаловались, не прожили ситуацию до конца. Я часто вижу это на консультациях, когда мы работаем с детскими травмами или с последствиями сексуального насилия. Для мозга ситуация осталась незавершенной. То есть была угроза, это мозг зарегистрировал, но угроза осталась неурегулированной.
Что он будет делать? Да, он вам все время будет напоминать о том, что
«у нас была угроза, и она не завершилась, ситуация не урегулирована, ты вероятно забыл о ней. Нельзя расслабляться, я должен обеспечить твою безопасность, я тебе напоминаю об угрозе постоянно, но ты ее почему-то игнорируешь».
Вот отсюда наши кошмарные сны и флешбэки — это все забота нашего мозга о нашей безопасности.
