Клиенты, которые обращаются ко мне за помощью, как правило это клиенты с тревожно-фобическими, паническими расстройствами, депрессиями. И на консультации мы подробно по шагам разбираем, что делать и как справиться с этой проблемой.
Однако на начальном этапе клиенты совершают одну и ту же ошибку: они хотят уйти от неудовольствия и страдания, чтобы справиться с тревогой. Но это фундаментальная ошибка!
Свое повествование о проблеме клиент обычно начинает так:
Я хочу избавиться от тревоги, меня преследует навязчивые мысли, я устала и хочу избавиться от бессонницы, я хочу чтобы ушли панические атаки, мышечные боли, хочу перестать тревожиться, хочу чтобы было как раньше....
Как справиться с тревогой: ошибки в терапии
Клиент задает вопрос, как справиться с тревогой, и каждый раз делает одну и ту же ошибку, которая заключается в следующем моменте: он хочет избавиться от чего либо (тревоги паники, бессонницы ...) , то есть уйти от страданий (это называется мотивация от или морковка сзади), а нужно приобрести или прийти к результату, то есть ставить конкретную цель (мотивация к или морковка спереди). То есть вектор внимания следует перевести на достижение конкретной цели, сформулированной в поведенческих терминах, в глаголах.
Для этого полезно задать себе вопрос: "Что я буду делать без невроза, тревоги, паники, депрессии...?" Ответ, жить как раньше не принимается, потому что именно этот жизненный стиль и привел вас к этому эмоциональному расстройству. А вот ходить самостоятельно в общественные места, путешествовать, ассертивно выражать свое мнение мужу, и другим людям, уверенно выступать на публике, договориться с мужем, пойти учиться на программиста, освоить новое хобби, принять решение....и пр. это и есть отличная цель терапии, по которой и можно судить, получилась у вас работа с психологом или нет.
В последнее время тревога становится частым гостем современного человека. Количество запросов на то, как избавиться от тревоги увеличивается с каждым годом.
Вывод: Когда не знаешь куда идти, сложно в принципе куда-то прийти. В терапии важно простоить конечный результат - "морковку".
Также важно понимать, что затяжное тревожное расстройство приводит к значительному ухудшнию качества жизни и по сути инвалидизирует человека и сильно ограничивает жизнь: человек не может посещать общественные места, ходить в гости, перемещаться по городу, портятся взаимоотношения с близкими людьми. К тревоге может присоединиться и депрессия, из которой выходить сложнее. Именно поэтому важно не откладывать и обращаться к специалисту.
Рекомендация: пройти путь от тревожного расстройства к спокойствию, уверенности и результату приглашаю на свои консультации . Приходите и я помогу вам сформулировать цели и выйти из тревожного состояния.
А как вы понимаете, что терапия успешна?
P.S. Буду признательна вашим лайкам и комментариям)
Автор: Сидоренко Юлия
Психолог, Снижаю тревогу панику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru