У Ларисы Рейс одно из самых лучших и эффектных телосложений за всю историю женского бодибилдинга.
Поэтому неудивительно, что она украшала огромное количество журналов и часто снималась в рекламе.
Более того стала идолом для многих девушек, вдохновив заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
А для многих будущих спортсменок стала настоящим кумиром.
Физические параметры:
Рост – 165 см
Вес – 61 - 65 кг
Грудь – 86 см
Талия – 69 см
Бедра – 94 см
В школьные годы посещала русскую студию художественной гимнастики, но при этом планировала стать моделью.
У девушки два высших образования – в сфере туризма и гостиничного менеджмента.
Учебу в университете совмещала с работой моделью. А также регулярно посещала тренажерный зал, чтобы держать себя в нужной форме.
В 2003 году девушка снялась для обложки “Playboy” и заключила рекламный контракт с компанией по производству спортивного питания.
В том же году переехала в США, осуществив свою мечту. И стала всеми силами продвигаться в мире фитнеса и бодибилдинга.
В 2005 году впервые выступила на соревнованиях, одержав свою первую победу. В 2007 году получила про карту, а в 2012 году закончила выступательную карьеру.
Крупные спортивные достижения:
2005 год – 1-ое место на чемпионате "South American".
2006 год – 1-ое место на чемпионате Бразилии.
3-ье место на чемпионате мира в 2006 году и 2-ое место в 2007 году.
2009 год – 1-ое место на "Atlantic City Pro" и 2-ое место на "New York Pro".
2011 год – 3-ье место на "New York Pro".
2012 год – 3-ье место на "Australian Grand Prix XII" и 2-ое место на "Europa Super Show".
Ее лучшие результаты на "Олимпии" – 10-ое место в 2010 - 2012.
А на "Арнольд Классик" – 6-ое место в 2010 и 2012 году.
Тренировки тогда и сейчас
Рейс прославилась благодаря своему невероятному трудолюбию. Поэтому ее тренировки всегда были мощными и далеко не все нынешние фитнес-модели способны справиться с такой нагрузкой.
Спортсменка тренировалась 6 дней в неделю. Каждая тренировка начиналась с 45-минутной разминки на тренажере.
А далее начиналась силовая нагрузка. Рейс всегда выполняла 3 подхода в каждом упражнении по 8-15 повторов.
Понедельник – плечи и пресс:
· жим на плечи сидя;
· отведения рук лежа на наклонной скамье;
· подъемы гантелей перед собой стоя;
· махи в сторону лёжа;
· скручивания на полу;
· подъем ног в висе;
· тяга на бицепс в верхнем блоке;
· обратная бабочка.
Вторник – руки:
· французский жим на горизонтальной скамье;
· концентрированный подъем на бицепс;
· сгибания рук со штангой;
· жим гантелей из-за головы сидя;
· сгибания рук лежа на скамье;
· разгибание рук в кроссовере.
Среда – голени и передняя часть ног:
· присед со штангой на плечах;
· жим ногами;
· подъемы на носки;
· разгибания ног с паузой в пиковом сокращении.
Четверг – ягодицы:
· глубокий присед;
· сгибания ног в тренажере;
· разведение ног в тренажере;
· отведение ног назад с отягощением;
· ходьба с выпадами;
· мертвая тяга со штангой.
Пятница – спина:
· классические подтягивания;
· тяга к поясу в тренажере;
· тяга в наклоне;
· тяга лежа на горизонтальной скамье;
· гиперэкстензия;
Субботу – грудь, пресс, задняя часть бедра:
· жим лежа под углом;
· сведение рук;
· классические отжимания;
· скручивания;
· подъемы ног;
· выпады;
· румынская тяга;
· сгибания ног;
· махи в сторону и назад;
· наклоны со штангой.
Воскресенье – отдых и восстановление.
Занимается она, как и прежде 6 дней в неделю, но основной упор сейчас делает на кардио:
Понедельник – утром кардионагрузка, вечером тяжелая тренировка на ноги.
Вторник – утром плиометрические упражнения на голодный желудок, вечером занятие боксом.
Среда – утром кардионагрузка, вечером тренировка на пресс и спину.
Четверг – утром плиометрические упражнения на голодный желудок, вечером бег на стадионе + спринт.
Пятница – утром кардионагрузка, вечером тренировка на пресс и плечи.
Суббота – занятие боксом.
Воскресенье – отдых.
Лариса Рейс сегодня
Сейчас она сделала упор только на работу в ресторане “Proteinhouse”, который сейчас превратился в целую сеть.
А с 2020 года она начала продавать франшизы, позволяющие открывать рестораны под ее брендом во всем мире.
В ее соцсетях сейчас очень много простых постов о своей жизни, путешествиях и времени, которое она проводит с детьми.
Также время от времени она показывает свои тренировки и другие спортивные увлечения.
Тренерский анализ натуральности
Хотя формально Лариса Рейс считается натуральным атлетом, ее телосложение никак не соответствует форме девушки, которая занимается без применения анаболических стероидов.
Во-первых, мы можем посмотреть видео с ее тренировками, где видно, что она использует большие веса, при этом у нее очень низкий процент подкожного жира.
Развить такую интенсивность, как она демонстрирует в своей программе тренировок – заниматься 6 дней в неделю, выполнять по 15 подходов с тяжелыми весами, без применения анаболических стероидов просто невозможно, начнется перетренированность, боль в сухожилиях и суставах из за того что организм просто не успевает восстанавливаться.
Во-вторых, она является топовым атлетом. Она занимала первые места на многих турнирах. А натуральный атлет не смог бы побеждать других атлетов, принимающих спортивную фармакологию.
Поэтому можно с уверенностью сказать, что Лариса Рейс использует анаболические стероиды, гормоны и спортивную фармакологию на постоянной основе, чтобы годами оставаться в топовой форме.
Также мы видим, насколько грамотно она это делает. У нее нет признаков применения тяжелых стероидов. Например, мы не видим ярко выраженного акне и других побочных эффектов, которые часто возникают при применении тяжелых или грязных стероидных препаратов.
Отсюда можно предположить, что она использует женскую фармакологию и более чистые препараты. А также у нее хорошие врачи, которые помогают ей избегать побочных эффектов и скрывать применение допинга.
Что же касается допинг-контроля, то его на соревнованиях для девушек федерации IFBB на профессиональном уровне нет. Он есть только в любительских дивизионах, профи такие тесты просто-напросто не проходят. Поэтому проблем с допинг-контролем у Ларисы никогда не возникало.
Поделитесь в комментариях, а вы верите в то, что Лариса Рейс натуральный атлет?
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт