Существуют ли книги, способные заменить поход к психологу? Я считаю, что существуют. Просто их не так много;)
Есть книги, которые я уверенно рекомендую клиентам, в качестве поддержки между консультациями. Одна из таких книг - "Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими", современного психолога и гештальт терапевта Алины Адлер.
Что дает человеку ощущение, что он - в порядке? Очень многое! Например, возможность без страха принимать решения. Перестать заниматься самобичеванием. Прекратить сравнивать себя с другими. В конце концов - стать спокойнее и счастливее.
Ты в порядке, если перестаешь:
- запрещать себе чувствовать
- быть для всех лапочкой
- реанимировать отношения, которые уже себя изжили
- жить с постоянным чувством вины
- пытаться мыслить только позитивно
Книга разделена на три большие части. Первая часть посвящена "неправильным чувствам" - и здесь автор много времени уделяет объяснению, почему так важно переживать и проживать свои чувства. Злость, обида, печаль, стыд, тревога - это нормально. Нельзя запихивать эти чувства в бессознательное и думать, что они оттуда вам не "постучат".
Если вы чувствуете, значит вы живы. А если хотите перестать чувствовать - то что это значит?
Небольшая часть книги посвящена проживанию утраты - порой потеря отношений для психики не менее болезненна, чем смерть близкого человека. Автор приводит пятиэтапную модель проживания утраты (вариация теории Кюблер Росс):
- Отрицание
- Злость и обида
- Депрессивный этап
- Оплакивание, принятие
- Выход. Начало новой жизни.
Вторая часть книги называется "о тебе".
Она рассказывает о том, как быть с опасением "а что люди подумают?". Где искать ресурс, когда есть только два варианта - "плохой" или "очень плохой". Как перестать думать о плохом и о том, что ты всем "должен".
Диалог и прозрачные договоренности дают шанс проявиться альтернативным вариантам ситуации. Две крайности: " когда я на даче с родителями - я хорошая дочь" и "когда я отдыхаю и НЕ помогаю -плохая дочь" - это мало. Между полярностями как раз возникает тревога , натягивается напряжение, которое заряжено фантазиями на тему "что подумают все?"
Как полюбить себя и не стать эгоистом? В обществе понятие "эгоист" негативно окрашено. Это человек, сконцентрированный исключительно на себе.
Дорогое общество! Ты перепутало признаки расстройства нарциссической личности и поведение человека, который умеет заботиться о себе!
и действительно
Что плохого в том, чтобы выбрать себя, не навредив при этом другому человеку и ни в чем его не ограничивая?
Третья часть книги называется "В отношениях". Партнеры, родители и все-все-все. Как оставаться вместе, когда вы поняли, что слишком разные.
"Принятие ваших "разностей" - процесс. Длинною во всю историю отношений. Ресурс, который позволит справляться с вашими "разностями", - это место, где вы сами постарались создать взаимопонимание.
О том, что на самом деле означает, когда человек говорит "я не умею строить отношения". Вы не умеете строить отношения? Если объективно смотреть на ситуацию, вы не умеете строить отношения с кем?
Вы в порядке, если у вас не получается строить отношения с тем, кто этого не хочет. Или если сами НЕ хотите строить отношения с этим человеком. Вы в порядке, если хотите поработать над собой, чтобы улучшить ваше партнерство. Или если уходите из отношений с тем, кто не готов работать над собой и отношениями -со своей стороны.
Резюмируя: Алине Адлер удалось написать полезную книгу, которая подходит для широкого круга читателей. Даже если вы ничего не знаете о гештальт психологии, книга вам зайдет. Рекомендую и коллегам - гештальтистам - легкое и приятное чтиво.
Приглашаем в Психологический Книжный Клуб! С нами ты:
- Познакомишься с книгами, которые могут заменить поход к психологу.
- Начнешь разбираться в психологии без нудной зубрежки.
- Получишь теплое, поддерживающее сообщество единомышленников.
- Будешь читать больше, быстрее и только самые крутые книги
Встречи клуба 2 раза в месяц, читаем оффлайн, обсуждаем онлайн. Модератор Клуба – гештальт терапевт, психолог Катерина Косова.
Регистрация по ссылке: https://t.me/+zhM9hXN2NSgzZTZi
Подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
Читайте обзоры на другие психологические книги: