Многие женщины пренебрегают полноценным сном и режимом дня для того, чтобы успеть сделать больше дел за день. Некоторые даже считают это хорошим показателем, когда не хватает времени на сон и еду, ведь это значит, что ты продуктивен и быстрее придешь к результату. К сожалению, это популярное мнение – ошибочное. Да, сегодня ты сделал больше, но завтра из-за недостатка сна и еды твоя умственная и физическая активность будут ниже, чем в обычный твой день. И организм на следующий день захочет компенсировать недостаток дополнительной порцией еды и сна.
Режим дня и внедрение правильных привычек. Это каркас нашей жизни. Чтобы выстроить свой идеальный режим дня, начнем с самых простых вещей и основ.
Сон влияет абсолютно на все в вашей жизни: на то, как работает мозг, на то, как Вы выглядите, как Вы себя чувствуете каждый день. Недосып каждый день – это катастрофично. Вы должны понять, какое количество времени для Вас оптимально: 6 часов, 7 часов, 8 часов. Конечно, кто-то может сказать: «Я высыпаюсь за 4 или 5 часов, как известные люди». Сильно в этом сомневаюсь. Попробуйте поспать один день 7 часов, другой день 8, третий – 9 и проанализируйте, как вы чувствуете себя с утра – отдохнувшей и свежей или разбитой и усталой.
Чтобы следовать режиму сна, можно пользоваться хитростями – ставить себе «напоминалки» и создавать определенные ритуалы. Можно поставить будильник на время отхода ко сну. Он будет сигнализировать о том, что нужно уже быть в постели. Со временем Вы заметите, что Ваш режим уже выстроен так, что не нужно никаких напоминаний. Но таймер отлично работает на начальном этапе.
Больше полезной информации об организации времени Вы найдете в книге «Марафон тайм-менеджмента. Система управления временем для женщин» (16+): https://go.ast.ru/a007k71