Сегодня поговорим о том, по каким признакам можно распознать депрессию у себя или близкого вам человека, а также о том, почему это важно и что делать после.
Как я уже писала в моем телеграм-канале есть еженедельная рубрика «Вопрос психологу». В рамках нее каждую среду любой желающий может анонимно задать мне вопрос. Кстати, сегодня как раз среда, приглашаю вас поучаствовать, подробности здесь.
На прошлой неделе в эту рубрику мне пришел вот такой вопрос 👇🏻
Уже первая фраза натолкнула меня на мысль о том, что автор может находится состоянии депрессии. Последующее описание также подкрепило мои мысли, ведь перечисленные события в целом тяжелы для психики, не говоря уже о том, что они произошли всего за год. Вероятнее всего, человек просто не смог за такой короткий промежуток времени качественно пережить все травмирующие события (отгоревать, отреагировать эмоции), его психика не выдержала нагрузки и выбрала защитный механизм в виде депрессии.
Но в рамках своей компетенции я не могу утверждать о депрессии на 100%. Депрессия - психическое расстройство, окончательный диагноз о котором может поставить только врач-психиатр. Я лишь могу заподозрить у клиента данное состояние и дать дальнейшие рекомендации. Об этом мы и поговорим ниже.
Как же распознать депрессию?
Согласно МКБ-10 (международная классификация болезней) для постановки диагноза «депрессия» у человека должны быть 4 симптома: как минимум 2 основных и 2 дополнительных.
Основные симптомы:
- Сниженное настроение большую часть дня, которое не зависит от ситуации
- Снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была ранее приятна
- Снижение энергии и повышенная утомляемость
Дополнительные симптомы:
- Снижение уверенности и самооценки
- Чрезмерное самоосуждение и самообвинение
- Суицидальные тенденции
- Снижение концентрации внимания, памяти, чрезмерная нерешительность
- Ажитация или заторможенность
- Нарушения сна
- Нарушения аппетита
Также важным диагностическим критерием является то, что симптомы депрессии должны продолжаться не менее 2-х недель.
Почему важно распознать депрессию у себе или близкого человека и начать работать над ней?
Потому, что человек в депрессии буквально имеет измененное восприятие. В силу работы механизмов психики в таком состоянии сложно трезво оценивать события вокруг. Но в момент депрессии человек верит этому состоянию, не понимая, что это болезнь, что это на самом деле НЕ есть реальность. Это некий «туман» из-за которого не видно "свет", но это не значит, что "света" нет.
Человеку в депрессии не помогают и не могут помочь утишения по типу "все будет хорошо", "не грусти". Просто потому, что он находится в "эмоциональной яме" в которую попал незаметно для себя и из которой крайне сложно выбраться самостоятельно.
Что делать, если я заподозрил депрессию?
Если вы заподозрили признаки депрессии у себя или у близкого человека, то я рекомендую вам незамедлительно обратиться за помощью к врачу-психиатру. В таком обращении нет ничего страшного, но оно может значительно улучшить вашу жизнь.
Это можно сделать путем обращения к частному психиатру, если есть финансовая возможность. Такого психиатра можно найти по отзывам на сайте "ПроДокторов". Также в своем телеграм канале я делилась ссылкой на проверенных психиатров, которым я доверяю, и которые ведут даже онлайн прием.
Если возможности обратиться к частному врачу нет, то можно обратиться в гос. клинику по месту жительства. В этом нет ничего страшного, сейчас уже никого не ставят на учет в психбольницу, как об этом ходят мифы.
Также параллельно с походом к психиатру лучше сразу же начать терапию у психолога. Она поможет вам грамотно справится с последствиями всех травмирующих ситуаций.
Конечно, лучше всего найти своего психолога и пойти с ним в долгую терапию. Но есть случаи, когда возможности или сил на это нет. В таких ситуациях можно воспользоваться бесплатной анонимной психологической помощью. Перечень организаций, где можно ее получить, я опубликовала в своем телеграм-канале.
Благодарю Вас за прочтение, желаю всем душевного здоровья!
