Всегда есть моменты, когда особенно тяжело, нестабильно, нейустойчиво. В такие времена особенно важна (само)поддержка. И хорошо, когда есть на что ориентироваться. Предлагаю — как вариант — пункты, которые могут помочь во времена, когда штормит.
1. Крайне важно нащупать территорию без надежд, но и без отчаяния — пусть она будет зоной эмоциональной стабильности. Ее роль может выполнять какой-то приятный ритуал или практика — от чтения художественной литературы до утренней кружки кофе с приятным видом на улицу
2. Важно дышать. Желательно глубоким диафрагмальным дыханием. Применять его в любой непонятной ситуации.
3. Тяжелые времена особенно нуждаются в юморе, иронии и мемах. Не только не стоит лишать себя смеха, но и, напротив, самое время прокачивать чувство юмора, в том числе черного.
4. При этом грустить — абсолютно ок. Да и вообще, любые чувства — ок.
5. Именно поэтому важно помнить: любые чувства валидны. Не стоит обесценивать чужие состояния и, уж тем более, свои.
6. Закрывайте стресс-реакции.Даже если очень-очень хочется лежать недвижимым куском плоти, предпринимайте усилие и пошевеливайтесь (хотя бы периодически)
7. Освободите новостную ленту от того, что привносит дополнительную грусть и расстройство в ваше состояние. Информационная гигиена и в хорошие времена важна, а в непростые — и подавно.
Лена Низеенко