Если вы перешагнули отметку в 40+, рекомендую обратить особое внимание.
Всем доброго дня!
Я рада приветствовать каждого из вас на своём канале "Похудение со вкусом".
Здесь мы не только активно избавляемся от лишнего веса, но и разбираемся в вопросах связанных с питанием, улучшая качество жизни.
Все мы знаем, какие продукты вредны для нашего организма, а вот какие могут ему помочь, информации не так много.
Так что в этой статье мы разберём основные причины старения и какие продукты помогают его замедлить, существенно улучшив состояние кожи.
Как связано питание и старение?
Многие думают, что питание лишь немного влияет на процессы старения организма, но это не так. Не зря же говорят: "Мы то, что мы едим".
Если мы едим всякое такое 👉💩 , то и выглядеть будем примерно так же.
Тусклый цвет лица, морщины, рыхлость кожи, слабость мышц, снижение выносливости, все эти признаки нам кричат о том, что всё, механизм старения уже запущен.
На протяжении многих лет наш организм испытывает ежедневный стресс (экология, неправильное питание, вредные привычки) и накапливает так называемые свободные радикалы, которые и отвечают за старение. И если в 20 лет он в состоянии с ними справиться, то в 40 лет, это делать гораздо сложнее.
А вот бороться с этими свободными радикалами нам помогают антиоксиданты. Сегодня о них говорят очень много и не зря, поскольку они способны выполнять колоссальную работу.
Поэтому, чем старше мы становимся, тем больше должны насыщать рацион продуктами с высоким содержанием антиоксидантов.
О них я и расскажу ниже 👇.
1 продукт
Есть такое интересное вещество - насунин, это антиоксидант. Он помогает значительно уменьшить число свободных радикалов, а соответственно, остановить окислительный процесс, который способствует старению.
И это вещество содержится в обычном баклажане.
Плюс ко всему он богат грубыми пищевыми волокнами, что тоже немаловажно, поскольку огромный процент людей в нашей стране недоедают свою норму клетчатки.
2 продукт
Если мы говорим о коже, то одних антиоксидантов здесь будет недостаточно, ей требуется питание и это питание нам могут предоставить орехи, в виде Омега-3 и лидером здесь является грецкий орех.
Поддержание оптимального уровня Омега-3, помогает сохранить упругость и эластичность кожи.
3 продукт
Помним, что чем старше человек становится, тем ответственнее он должен подходить к тому, чтобы доедать свою норму белка. Если до 30 лет такие огрехи в питании прощаются нашим организмом, то ближе к 40, он будет реагировать на это появлением всё новых и новых морщин.
И отличным источником белка, имеющим в своём составе антиоксиданты, здесь выступают яйца. Они богаты витамином D, лютеином и зеаксантином.
4 продукт
Не забываем про коллаген. Возрастного дефицита этого компонента можно избежать, если вовремя начать включать в рацион продукты, которые им богаты.
И, конечно же, это наваристые костные бульоны. В них есть такие аминокислоты, как: пролин, глицин, аргинин, которые необходимы нашему организму для поддержания упругости и молодости кожи.
5 продукт
Стараемся поддерживать достаточный уровень кремния, поскольку именно он участвует в процессах выработки коллагена и выводит токсины из клеток, предотвращая процессы преждевременного старения.
И одним из лидеров по содержанию кремния является пшено и коричневый рис.
Вы должны понимать, что все это будет абсолютно бесполезно, если ваш основной рацион состоит из фастфуда и кучи рафинированных бесполезных продуктов.
Если было полезно, ставьте палец вверх 👍 и не забудьте подписаться на канал, там вы найдёте много других интересных публикаций.
Данная статья не является призывом к действию и носит лишь ознакомительный характер. Изменение образа жизни и включение в рацион новых продуктов, требует консультации со специалистом.