Протеиновый шоколадный тортик за пару минут в микроволновке... Что нам понадобится? Все это тщательно замешиваем, по пути добавляя сах-зам, хотя можно это сделать и раньше, и ставим на 30-60 секунд в микроволновку. Зависит от мощности. Тут главное не передержать. За это короткое время в микроволновке получится примерно вот такая масса. Кстати, уже можно есть, если хотите. Очень мягко, жидковато: Если же хотите более твердую консистенцию, то кладем в микроволновку еще на 30-60 секунд. Опять же, не передержите, а то превратите в "подошву". Итоговый результат примерно такой: Состав БЖУ: Всем приятного аппетита и спасибо за то, что читаете :)
Протеиновый шоколадный тортик за пару минут в микроволновке...
Что нам понадобится?
- 75гр греческого йогурта
- 2 ст. ложки какао порошка
- чайная ложка разрыхлителя
- 30 гр. протеина. Я лично советую брать с шоколадным вкусом. Вполне подойдут "кофейные вкусы", вроде "Капучино".
- 30 мл. воды
- Сахарозаменитель по вкусу.
Все это тщательно замешиваем, по пути добавляя сах-зам, хотя можно это сделать и раньше, и ставим на 30-60 секунд в микроволновку. Зависит от мощности. Тут главное не передержать.
За это короткое время в микроволновке получится примерно вот такая масса. Кстати, уже можно есть, если хотите. Очень мягко, жидковато:
Если же хотите более твердую консистенцию, то кладем в микроволновку еще на 30-60 секунд. Опять же, не передержите, а то превратите в "подошву".
Итоговый результат примерно такой:
Состав БЖУ:
- Калории: 200ккал
- Жиры: 3гр
- Углеводы: 16гр
- Белок: 27гр
Всем приятного аппетита и спасибо за то, что читаете :)