Протеиновый тортик за 2 минуты в микроволновке

1

Протеиновый шоколадный тортик за пару минут в микроволновке...

Что нам понадобится?

• 75гр греческого йогурта
• 2 ст. ложки какао порошка
• чайная ложка разрыхлителя
• 30 гр. протеина. Я лично советую брать с шоколадным вкусом. Вполне подойдут "кофейные вкусы", вроде "Капучино".
• 30 мл. воды
• Сахарозаменитель по вкусу.

2

Все это тщательно замешиваем, по пути добавляя сах-зам, хотя можно это сделать и раньше, и ставим на 30-60 секунд в микроволновку. Зависит от мощности. Тут главное не передержать.

3

За это короткое время в микроволновке получится примерно вот такая масса. Кстати, уже можно есть, если хотите. Очень мягко, жидковато:

4

Если же хотите более твердую консистенцию, то кладем в микроволновку еще на 30-60 секунд. Опять же, не передержите, а то превратите в "подошву".

Итоговый результат примерно такой:

5

Состав БЖУ:

• Калории: 200ккал
• Жиры: 3гр
• Углеводы: 16гр
• Белок: 27гр

Всем приятного аппетита и спасибо за то, что читаете :)