Большинство девушек очень часто сталкиваются с проблемой, так называемой «ушки на бедрах» или «галифе». Если кто не знает, то галифе — это особый вид брюк, со складками и выпирает ой частью на внешней стороне бедра. Так, наши жиры в этой зоне накапливают таким же образом. Решить такую проблему поможет лишь правильное питание и правильно подобранные спортивные физические упражнения.
В плане питания здесь все довольно просто. Стоит лишь исключить сладости и жирные продукты, вместе с мучные изделиями, оставив побольше фруктов и овощей.
А вот какие упражнения нужно выполнять для поддержания в тонусе мышц бедер, мы сейчас рассмотрим.
1. Махи ногами.
Махи ногами лежа помогут вам справиться с жировыми отложениями в области внутренней части бедра. А вот махи ноги, стоя — «скорая помощь» для избавления от жира на внешней стороне наших бедер. Итак, а теперь мы подробно объясним вам, как нужно выполнять это упражнение. Итак, исходное положение — стоя, ноги на лирике плеч, руки на пояс. Начинаем с правой ноги. Поднимаем нашу ногу, и отводит в правую сторону. Так повторяем двадцать — двадцать пять раз. А потом на левую ногу тоже самое. Выполняя данное упражнение, вы должны чувствовать легкое жжение, а области внешнего бедра.
2. Прыжки.
Скакалка — лучший друг стройной фигуры людей любого пола и возраста. Попрыгайте на скакалке пять-десять минут без остановки. Выполняя такое упражнение каждый день, вы за неделю сможете сбросить без всяких диет два — три килограмма.
3. Бег с высоким поднятием колен.
Еще с детства на уроках физической культуры нас заставляли бегать целые круги и «наматывать» километражи бегом с поднятыми при этом коленями. Так вот, вернемся в наше доброе золотое детство! Представьте, что вы на уроке физической культуры и сдаете зачет по бегу с поднятием колен. Побегаете так десять минут под свою любимую музыку. После выполнения данного упражнения, вы прочувствуете свои внешние мышцы бедер и сможете быть уверены в том, что делаете все правильно и что увидите свои первые результаты.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00