Допустим, вы поймали ощущение, что ваша работа вам не особо нравится. Допустим, в ближайшее время вам не особо светит от этой работы избавиться. Или не особо светит ее поменять. Как изменить свое отношение к происходящему на вашей работе?
Начать стоит с того, чтобы проговорить то, что именно вас не устраивает на работе.
Гипотеза 1ая . Например, ваши мысли могут звучать так. Я хочу выходной, а мне важно идти на работу. Я должен приносить пользу семье, заработать деньги, мне нужно наполнять чем-то день. На работе мне нужно быть умным, профессиональным, максимально стараться. Еще приходится вечно вспоминать, все ли я сделал правильно, все ли дела выполнил, не забыл ли чего.
В таком случае речь идет о том, что вы используете в своём мышлении и поведении избыток долженствований ...
Что вас утомляет и снижает привлекательность вашей работы для вас. Соответственно, чем чаще вы будете себе напоминать о том, что и как вы можете делать на вашей работе, тем чаще вы можете поймать ощущение ресурса энергии на работе. Тем чаще ваша работа будет вам нравится.
Гипотеза 2ая. Или ваши мысли могут звучать по-другому. У меня весь день расписан по минутам. Но ведь что-то может пойти не так. Задержки, недопонимания, несогласие клиента, недовольство начальника, низкая отдача моих усилий. Еще вы можете вспоминать о том, как вам было плохо и неприятно на вашей работе в прошлом.
В этом случае, по сути, речь идет о том, что ваша работа вас часто фрустрирует.
То есть вы часто как бы залипаете на том негативе, который был, есть или может быть на вашей работе. И тут важно развивать свою способность принимать какие-то неприятности, которые с вами происходят. Качать внутренний эмоциональный маятник. Конкретно – в сторону того, что вам нравится или хочется. Например,
Да, я тревожусь о том, как пройдет предстоящая встреча. И, да, я могу напомнить перед встречей быть решительным. Или. Да, мне не понравилось то, как начальник со мной говорил. И, да, я могу активно
Гипотеза 3я. Вы можете воспринимать вашу работу, как некую бесконечную рутину.
В которой все повторяется, событий нет, есть набор одинаковых действий, в которой нет перспективы.
В этом случае речь идет о том, что вы забываете о значимости собственных усилий по раскрашиванию реальности вокруг себя. Крайне редко человеку нравится все в своей работе. А вот отдельные части могут и часто нравятся больше. И их можно подчеркивать. Кому-то нравится общение, кому-то – хвастаться результатом. Кому-то нравится делать отчеты, а кому-то креатив. Кому-то нравится делать что-то самому, кому-то – делегировать. Кто-то любит коллективные перекуры, а кто-то – ставить галочки напротив выполненных дел. Подчеркивайте то, что нравится именно вам в отдельно взятых делах.
То есть, когда нам что-то нравится – это происходит не само собой, а ровно потому, что мы прикладываем к положительному восприятию определённые усилия.
А как вы создаете у себя ощущение, что ваша работа вам нравится?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные управления своим состоянием уже сейчас.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru