Техника была придумана для моего клиента, публикуется с его разрешения.
Понадобится: акварель, кисти, бумага, ресурсная колода карт (я использовала Источник).
Инструкция:
- Выберите 6 любимых цветов. Разделите лист А4 на 6 частей и зарисуйте каждую часть цветом, в том порядке как захочется.
- Из ресурсной колоды вытаскивается по одной карте ВЗ, с вопросом: Какой у меня есть ресурс?
Смотрим на карту и соотносим, к какому цвету интуитивно она подходит.
О каком ресурсе говорит эта карта?
Как этот ресурс можно изобразить на листе бумаги? Рисунок наносится на выбранный для этой карты цвет.
Как можно написать кратко этот ресурс? Наносится на картинку.
- Посмотрите на общую композицию.
Какие чувства она вызывает?
Хочется ли что-то в ней изменить, убрать, добавить?
Как можно назвать весь рисунок в целом?
Какие ресурсы вы часто используете в жизни, а про какие забыли?
Пример работы.
Клиентом были взяты шесть цветов: желтый, голубой, коричневый, зеленый, фиолетовый, розовый.
Первая карта
- Карта соотносится с желтым цветом.
- Ресурс: побыть наедине с собой, насладиться временем с собой.
Клиент нарисовал солнышко и написал себе послание «Наслаждайся».
Вторая карта
- Карта соотносится с голубым цветом.
- Ресурс: ребячество. Делать то, что хочется.
Клиент нарисовал мыльные пузыри и написал себе послание «Будь собой».
Третья карта
- Карта соотносится с коричневым цветом.
- Ресурс: радость от общения с другими людьми.
Клиент нарисовал окошко диалога и написал себе послание «Общайся».
Четвертая карта
- Карта соотносится с зеленым цветом.
- Ресурс: единение с природой, заряд от общения с природой.
Клиент нарисовал травку и написал себе послание «Единение».
Пятая карта
- Карта соотносится с фиолетовым цветом.
- Ресурс: музыка, увлечения, хобби.
Клиент нарисовал нотки и написал себе послание «Увлекайся».
Шестая карта
- Карта соотносится с розовым цветом.
- Ресурс: розовый сны, эта карта про заботу о себе.
Клиент нарисовал сердечко и написал себе послание «Заботься о себе».
От работы клиент получил удовлетворение и удовольствие, было заметно повышение настроения.
Общее послание от работы звучало так: «Живи жизнь каждый день!»
Рекомендую эту технику для развития ресурсного состояния у клиента.
Клинический психолог, КПТ-терапевт, Агафонова Екатерина
Еще больше полезного и интересного на моем телеграм - канале. Получить мою консультацию вы можете здесь.
Автор: Агафонова Екатерина Петровна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru