Образ старушки — это всегда сгорбленная спина, повисшие плечи и опущенная голова. Чтобы преждевременно не превратиться в старушку, начнем с сегодняшнего дня выполнять простое упражнение для правильной осанки.
Это займет у вас 3-5 минут, но избавит от болей в пояснице и лопатках. Особенно актуально для тех, кто много сидит за компьютером и мало двигается.
Меня зовут Надежда Трескова. Я тренер по естественному омоложению, основатель студии работы с телом TREFORMA, в которой мы помогаем женщинам найти контакт со своим телом, запустить программу омоложения, наладить питание и снова влюбиться в саму себя.
Упражнение для красивой, а главное правильной осанки обязательно выполняется стоя. Я опишу простую инструкцию, чтобы вы могли легко повторить.
Инструкция по выполнению упражнения
Забегая вперед, отмечу — упражнение можно выполнять, где угодно и когда угодно. Оно не отнимает много времени, насыщает энергией и дарит отличное настроение. Так что обязательно добавьте его в свою ежедневную зарядку.
- Исходное положение — стоя. Стопы параллельно друг другу, таз расположен строго над стопами, живот напряжен, макушка стремится вверх, плечи расслаблены и опущены.
2. На вдохе разведите руки в стороны, ладони разверните от себя, выгните спину, подбородок вытяните вверх.
3. На выдохе наклонитесь вперед, сведите руки тыльной стороной вместе, округлите спину.
Упражнение выполняется в темпе свободного дыхания. Вдох и выдох должны быть глубокими. Достаточно повторить 8-10 раз.
Можно заниматься по желанию, если получится 2-3 раза в день — это отлично. Тем более, ничего сложного.
Лично меня это упражнение, с одной стороны, успокаивает, с другой заряжает энергией и бодростью.
Интересно, понравится ли оно вам?
Другие полезные упражнения вы найдете в статьях: