Есть "Потребности Я" и "Потребности в отношениях".
Потребности Я это:
🌱 Потребности тела и здоровья: сон, питание, секс, движение, отдых. Потребность проводить время на природе и потребность в безопасности.
Если вы хорошо чувствуете свое тело, то поймете чего вам не хватает. Если потребности не удовлетворены, мы ищем разрядку в еде или зависимости от соцсетей.
🌱 Потребность в саморазвитии. Если вы правильно развиваетесь - у вас не будет скуки, которая часто вызывает переедание.
🌱 Духовные потребности и поиск смысла жизни. Если они не удовлетворены, возникает тоска. Если удовлетворены, вы предвкушаете новый день, словно это ваш День рождения.
Чтобы похудеть, надо сместить фокус с диет и тренировок на собственное счастье. Чтобы ушло переедание нужно закрыть все потребности психики, решать свои проблемы и перестать винить себя за переедание.
Как удовлетворить эти потребности?
✅Выучите список этих потребностей и освойте навык осознания и выражения эмоций. Так вы сможете чутко понимать какую потребность надо удовлетворить.
✅Введите привычку искренне благодарить за подарки, и открыто говорить другим и себе чего вы хотите. Так вы научитесь различать и правильно выражать эмоции, получать то, что хотите и радовать себя.
🚫Если хотелки не удовлетворены, возникает переедание. Меня от скуки и безысходности спасала вкусная еда. Было тяжело тонуть в серости и переваливаться изо дня в день. Еда, инстаграм и ютюб давали хоть какие-то вспышки радости. Сейчас все гораздо лучше
У себя в телеграм канале я провожу прямы эфиры и разбираю ваши вопросы и даю консультации. Подписывайтесь, жду вас каждое воскресенье в 19.00 на эфирах: