Мы не можем себя контролировать потому что наш мозг не цельный.
Мозг состоит из 100 миллиардов нейронов. Нейроны собраны в ядра и отделы мозга. У каждого отдела своя задача.
Например, мы решили похудеть. Кора мозга ставит цель не есть после 18.00, а центр голода в гипоталамусе наоборот толкает к холодильнику.
Это похоже на маму и непоседливого ребенка. Мама знает, что нельзя есть сладкое до обеда, и ребенок её слушается.
Но только мама устанет, ребенок съест все сладкое и закусит собачим кормом.
❗У мамы цели долгосрочные, а ребенку хочется сейчас получить вкусняшку.
Те части мозга, которые отвечают за разумное поведение, мы назовем "взрослый". Взрослый говорит: "Не будем есть торт после ужина, он калорийный".
👶А те части мозга, которые требуют мгновенных удовольствий и говорят на языке эмоций, назовем "Ребенок". Он ничего не говорит, а молча жует торт, потому что хочется.
Механизм работает так:
Взрослый и ребенок перетягивают канат. Взрослый от торта, ребенок к нему. Третий - судья. Он решает, кто сильнее тянет.
Победит тот кто:
✅ Получил самые сильные сигналы от внешней среды. Если положить торт прямо перед носом я его съем, а вы?
✅ Или внутренней среды. Мы голодны, у нас сильные эмоции: тревога, гнев, обида. Эмоции включают ребенка, тормозят взрослого. Если не введено интуитивное питание, "ребенок" переест.
✅Чаще используется. Например с помощью медитаций можно натренировать нашего взрослого, чтобы он удерживал нас от переедания, отключал от тревожных мыслей, давал силы на полезные дела.
✅ Больше развит от рождения.
Когда мы устали или проголодались, остаемся в режиме ребенка. Тут ничего нас не удерживает от переедания.
❗Люди не рациональные, плохо себя контролируют и считают что это они одни такие плохие. Если нам просто приказать не есть, то это не поможет.
Что делать?
1. Перестаньте винить себя за лишние вкусняшки.
2. Не слушайте тех кто говорит: надо просто меньше жрать, надо просто начать бегать, надо просто, просто, просто...
3. Есть мантра: "Люди не рациональные, плохо себя контролируют и считают что это они одни такие плохие. Если нам просто приказать не есть, то это не поможет". Нужна система упражнений и привычки.
4. 💊Пилюлька:
Обманем мозг таким образом:
Скажите себе что если сейчас переедите, например Сникерс, то завтра придется съесть ещё один. Так мы говорим мозгу: "Ты можешь есть вкусняшки, когда захочешь", и потребность уходит. На третий день вам вряд ли захочется переедать. Работает не у всех, но у некоторых дает быстрые результаты.
Сильные эмоции и недостаток осознанности толкают к холодильнику. Бороться надо не с весом, не с собой, а с недосыпом, тревогой и перегрузом. Из-за них мы переедаем и толстеем.
✅Чтобы наверняка похудеть, нужно уметь правильно выражать эмоции, спать, отказывать другим, отдыхать и заботиться о себе. Эти упражнения не относятся напрямую к похудению, но с ними переедание уйдет, а счастья станет больше.
Сейчас серьезно: не покупайте фитнес тренера и диеты с курсами, пока не поймете в чем глубинная причина лишнего веса. Бить абы куда вредно. Нужно работать с корнем проблемы.
У себя в телеграм канале я провожу прямы эфиры и разбираю ваши вопросы и даю консультации. Подписывайтесь, жду вас каждое воскресенье в 19.00 на эфирах: