Как пережить эмоциональный шторм

Если сравнить эмоционально-чувственную сферу человека с морем, то эмоции станут волнами. Они то приливают, то отливают, приводя наш внутренний мир в движение. Эмоции помогают понять - как мы относимся к тому или иному событию в нашей жизни, куда дует ветер перемен…

Иногда море штормит. И чем сильнее воздействие ветра, тем больше будет волна. Сильные эмоции - это те же эмоции, только большей амплитуды. Чем более значима для нас ситуация, тем сильнее будет эмоциональный отклик на нее.

Шторм или буря нас пугают тем, что таят в себе опасность и могут разрушить нечто очень важное и ценное для нас. Не справившись с сильными эмоциями, мы можем нанести непоправимый вред отношениям, которые мы построили, или делу, которому себя посвятили, а иногда и своему психическому здоровью, если позволим себе утонуть в своих разрушительных чувствах. Поэтому так важно научиться управлять этой стихией, а если не управлять, то хотя бы отходить на безопасное расстояние и пережидать в укрытии.

Все мы знаем, что купаться в шторм запрещено. Но по разным причинам иногда мы оказываемся внутри него. Обрушившаяся сверху волна может сильно ударить вас о дно или долгое время продержать под водой - и то и другое опасно для жизни. Конечно, эмоциональные потрясения нас не убивают, но могут значительно снижать качество жизни, приводить к потерям, а иногда и к более тяжелым последствиям в виде различных психических расстройств.

Что же делать, когда накрывает эмоциональной волной?

1. Главное - не поддаваться панике. Дышим глубоко, медленно и ровно. Захватившее нас чувство владеет нами только до тех пор, пока мы его не осознаем, пока находимся внутри него. Поэтому наша главная задача - выбраться на берег, почувствовать опору под ногами.
2. Если вас уносит морская волна, нельзя плыть прямо к берегу против течения - унесет еще дальше в море. Двигаться нужно параллельно берегу - постепенно выплывете. Так и с эмоциями - бесполезно бороться с ними, взывая к рассудку. Вы только углубите свою эмоциональную боль. Позвольте себе быть с этими чувствами, проживать их одно за другим, доверяя их изменчивой природе, но параллельно с этим видеть и делать то, что остается неизменным в вашей жизни:

• пространство, которое вас окружает - комната, дом, улица, город, природа, космос;
• ваши телесные потребности (вода, еда, сон, секс, спорт, гигиена, здоровье);
• привычные рутинные дела, рабочие обязанности и домашние заботы, хобби;
• надежные и устойчивые связи с другими людьми (семья, друзья, партнеры);
• ваши внутренние идеалы, ценности, смыслы, верования, законы.

И только когда вы окажетесь на берегу, то есть почувствуете себя достаточно устойчиво, да еще и отойдете на достаточно безопасное расстояние от бури, вы сможете посмотреть на эти волны со стороны - то есть увидеть ясно и осознать, что именно с вами случилось. А если еще подождать, то можно оценить масштаб разрушений, которые принес шторм. И затем начать восстанавливать свою жизнь... и так до следующей бури.

Но если вы хотите дружить с волнами - можно заняться серфингом. В переводе с морского языка на психологический: пойти в терапию и научиться ладить со своим внутренним миром.

Мы не можем взять под контроль эту реальность. Однако, мы можем научиться управлять собой. И даже если это пока не получается, или дается сложно, помните: любая буря рано или поздно стихает.

Запись на консультацию:

WatsApp, Telegram +7 988 505 57 99

Яковлева Яна Викторовна

клинический психолог, семейный психотерапевт

Безопасно. Бережно. Этично.

Автор: Яна Яковлева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru