Остеохондроз и искривление позвоночника (сколиоз) часто встречаются в списке противопоказаний для стретчинга. Так вот, для большинства людей с этим диагнозом - растяжка будет полезна!
При регулярной растяжке, вы сможете:
1. укрепить мышечный корсет,
2. нормализовать кровообращение,
3. снять усталость,
4. выпрямить осанку,
5. устранить боли, головокружения и спазмы сосудов,
6. предотвратить дегенеративные изменения хрящей.
Обратите внимание на ограничения:
- Резкие и неосторожные движения могут вызвать осложнения.
- Нельзя сильно скручиваться в позвоночнике на серьезных стадиях сколиоза и остеохондроза. Поэтому лучше избегать таких упражнений, как «мостик» и «березка».
- При шейном остеохондрозе стоит быть осторожными с растяжкой мышц шеи.
Вам не стоит заниматься стретчингом без разрешения врача, если у вас:
- осложненный сколиоз.
- сильное искривление позвоночника (сильное или нет - решать только специалисту!)
- острая боль в спине - лучше избегать занятий, пока она не пройдёт.
- боль постоянная: сначала нужно убрать ее причину, а потом начинать растягиваться.
- есть сомнения. Просто посетите специалиста и получите конкретный ответ: есть ли у вас ограничения для стретчинга.
Полный список противопоказаний для растяжки - здесь.
Здоровья вам и вашей спине!
