Многие люди обращают внимание на свою внешность и прилагают усилия, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя лучше. Для многих это является стимулом вести здоровый образ жизни, ходить в спортзал, уделять внимание наряду и прическе, создавая подходящий образ. Однако. чрезмерная, беспричинная поглощенность вопросами внешнего вида может быть признаком состояния, которое врачи обозначают как дисморфофобия. О том, откуда она появляется, рассказывает психолог МЧС России Алёна Иссарь.
Как проявляется дисморфофобия?
Представьте себе человека, который всегда смотрит во все зеркальные поверхности. Несколько раз в день жалуется на внешние недостатки, носит корректирующую одежду или макияж, прибегает к диетам, большому количеству косметических процедур, пластическим операциям.
Такой человек перманентно недоволен своим внешним видом. Его постоянно заботит та самая родинка или слишком широкие бедра. В какой-то момент неудовлетворенность перерастает в озабоченность — становится сложно не думать о своем «недостатке» каждый день, прогоняя мысли снова и снова. При этом для других этот «недостаток» в большинстве случаев не заметен.
Страх перед собственным несовершенством влияет на все сферы жизни. Человек отказывается от встреч, свиданий, фотографий, посещения рабочих собраний, отдыха у бассейна и любых мероприятий, где есть вероятность проявить свои «дефекты».
Симптомы дисморфофобии, приведенные в международной классификации болезней:
- постоянная озабоченность одним или несколькими предполагаемыми изъянами во внешности, которые вообще не заметны или слегка заметны окружающим;
- повторяющиеся мыслями о своем «дефекте» и сравнении себя с другими;
- чрезмерные попытки скрыть или изменить свой «дефект» с помощью мер, в которых нет необходимости;
- заметное избегание социальных ситуаций, усиливающих беспокойство о «дефекте».
Похожие особенности могут проявляться у обычных людей, не страдающих данным расстройством, поэтому самое важное отличие от нормы это:
- уделение своим «недостаткам» значительной части мыслей в день (от нескольких часов);
- все перечисленные симптомы приводят к сильным нарушениям в личной, семейной, профессиональной, образовательной сферах и т.д.
Диагноз «дисморфофобия» могут поставить только психиатр или врач-психотерапевт. Лечение заключается в подобранной психотерапии.
Расстройства пищевого поведения: как помочь себе?
Расстройства пищевого поведения заключаются в искажении норм употребления пищи человеком и приводят к нарушениями его физического и психического здоровья. К наиболее встречающимся расстройствам относят: нервную анорексию, нервную булимию, психогенное (компульсивное) переедание.
Расстройства пищевого поведения могут быть связаны с особенностями организма человека, генетической предрасположенностью, психологической травмой или социальной обстановкой вокруг него. Зачастую именно мнение окружающих и принятые стандарты становятся причиной неадекватного восприятия человеком себя и приводят к этому расстройству. Люди, страдающие этим недугом, имеют крайне нездоровые отношения с едой и зациклены на своем теле. Как определить симптомы и помочь себе в случае их обнаружения? Листайте слайды.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание:
1. Ограничение в употреблении пищи (наличие «списка запрещенки»), регулярный подсчет калорий.
2. Постоянная проверка параметров тела (вес, обхваты, отражение в зеркале).
3. Пристрастие к физическим нагрузкам.
4. Оценка себя только через тело и вес.
5. Заниженная самооценка и непринятие себя. Сильная критика по отношению к себе.
6. Потребность в постоянном планировании (планы питания и нагрузок, график сброса веса).
7. Резкие перепады настроения.
8. Повышенная тревожность.
9. Агрессия в сторону окружающих.
Как помочь при расстройствах пищевого поведения?
Если человек осознает наличие проблемы — это уже позитивная динамика к помощи самому себе. Однако часто человек бывает некритичен к своему состоянию и поэтому велика роль близких (заметить и мотивировать к обращению за помощью).
Обратитесь за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Специалист поможет не только в работе с самим расстройством, но и найти и проработать проблему, которая привела к нему.
Этап выхода из этой проблемной ситуации может быть длительным. Одновременно с помощью специалиста, который играет ключевую роль, важны также способы поддержки, которые доступны самому человеку:
- отпишитесь от всех пабликов про похудение, удалите программы по подсчету калорий, очистите закладки браузера с диетами;
- займитесь любимым хобби;
- найдите группу поддержки;
- делитесь своими мыслями и эмоциями в блоге или личном дневнике.
Важно осознать значимость себя и своего организма. Сфокусируйте свое внимание не на внешности, а на своем здоровье (тем более, что первое полностью зависит от второго). Результатом упорной работы со своим расстройством будет любовь к себе и жизнь в соответствии со своими естественными потребностями. Берегите себя!
Если вы переживаете непростой период или у вас есть вопросы, ответы на которые нам сложно найти в одиночку, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу.