Тот, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни знает о том, что на стуле делать какие-то упражнения не так уж и просто, тем более найти что-то подходящее достаточно сложно. Но, все-таки есть достаточно хорошие и простые в исполнении упражнения, которые помогут и принесут свою пользу. И конечно же большинству из нас хочется проработать к лету пресс, талию и уменьшить бока. Тогда поговорим об упражнении велосипед, которое поможет осанке, фигуре и его можно выполнять, не вставая со стула.
Первый и большой плюс этого упражнения состоит в том, что оно не только помогает нашей фигуре, но и заботиться об осанке. Осанка - это ключевой элемент, если мы хотим позаботиться о своем самочувствии, да и фигуре в области живота. Это связано с тем, что во время сутулости большая нагрузка начинает скапливаться в области таза, поясницы ( плюс мы сидим часто нога на ногу). Таким образом, поясница ослабленная поясница не может держать еще и мышцы пресса, а живот часто становится более выраженным. Естественно, что и это не все, ведь от ослабленной поясницы нагрузка будет всегда стремиться вверх к области шеи. Часто в таком случае стоит вам только сесть, как через некоторое время появятся неприятные ощущения в области шеи и вам тяжело будет ее поворачивать.
А мы знаем, что напряженная область шеи, как правило всю нагрузку перекладывает на лобно-затылочную мышцу. В итоге напряженная область лба будет выдавать ускоренное старение верхней трети лица ( это нависшие веки, морщинки вокруг глаз, морщинки на лбу и т.д.). Так мы понимаем, что упражнение велосипед отлично помогает не только фигуре, осанке, но и лицу. Ну и еще у упражнения есть некоторые плюсы, а именно:
- Улучшает пищеварение.
- Повышает подвижность ног.
- Уменьшается напряжение и усталость в спине.
- Уменьшается скованность в верхней трети спины.
- Уменьшается напряжение и усталость в ногах.
- Подтягивается пресс.
- Уменьшаются бока.
Но перед тем, как поговорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на стуле для фигуры и здоровья:
Упражнение исполняется сидя на стуле:
- Спина прямая.
- Руки закладываем за голову.
- На вдохе поднимаем правую ногу, а левым локтем тянемся к колену.
- Выдох - ставим ногу.
- Повторяем левой ногой и правой рукой.
Упражнение делаем в течение 2-3 минут.
А какие вы делаете упражнения сидя на стуле? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: