В психологии есть разные подходы: психоанализ, телесно-ориентированная терапия, гештальт, логотерапи. Но больше всего изучен, структурирован когнитивно-поведенческий подход. На его основе поймем, как увидеть прогресс в работе с психологом.
Нужно обратить внимание на 5 пунктов:
1. Соблюдение плана. Вы приходите с проблемой и на первой сессии хороший психолог даст план по которому вы будете работать. Вы видите, когда решите проблему, сколько ещё осталось и на каком этапе сейчас.
2. Вы договариваетесь с психологом как должен выглядеть результат. После психотерапии у вас не просто состояние меняется, у вас меняется поведение, окружение или жизненная ситуация. Это видно невооруженным взглядом.
3. Когнитивно-поведенческий терапевт показывает вам схему ваших мыслей, поведения и эмоций. Вы видите, что сломалось и почему теперь ситуация в вашей жизни такая. Именно над этим элементом вы работаете и можете на схеме заметить, на что он поменялся.
4. Изменения наступают не сразу на сессии, а постепенно. Чтобы образ мыслей, эмоции и поведение изменились, нужно время и упражнения. Психолог дает вам на дом самостоятельные упражнения и вы можете отслеживать по своему состоянию, насколько вам помогает терапия.
5. Желательно, чтобы улучшения наступали после каждой сессии. Вы решаете какую-то проблему или вам становится легче каждый раз, как вы занимаетесь с психологом.
Хороший психолог старается не проводить лишних сессий и заканчивает терапию, когда проблема решена. Он не придумывает и не ищет у вас скрытые проблемы или какие-то мистические травмы рода. Наглядно, быстро и без лишнего погружения в детство и болезненные переживания.
Разобрать свою проблему вы можете в моем телеграм канале: https://t.me/KPTSokolov.