Ох, уж и денек выдался! С 7 утра на ногах, выходной называется... Но обо всем по порядку.
Меня зовут Маруся. Худею с октября 2022 года.
Обо мне: 39 лет, рост 164
Начальный вес: 85 кг.
Самостоятельно скинула 6,5 кг.
С марта начала участвовать в марафоне "Метаболическое похудение".
На данный момент мой результат -10,35 кг. Впереди еще 9, 5 кг!
С утра возникла мысль, что текущая неделя "грешная". Я расслабилась, калории не считала, меню марафона не следовала, всё на глазок. А на глазок - это не точно и здорово расслабляет. Без дисциплины то там, то сям пролетали в мой организм коварные зефирки, конфетки, шоколадки и даже пироженка! Конечно, есть привес. Посмотрим, что будет на очередном взвешивании в понедельник.
Вчера, как вы помните, я решила начать 30ти дневный личный спортивный марафон. Решила назвать его Спортик. Сегодня день 1.
Ох, и сложно вписать спорт в свою жизнь. Дело в том, что я предпочитаю заниматься двигательной активностью в первую половину дня. Даже спорт залы и фитнес клубы я обычно выбираю по расписанию утренних тренеровок. Если нет в 7.00 йоги, то даже абонимент покупать не стану.
Самостоятельные тренеровки тоже выполняю до 9 часов утра, будь-то пробежка, велосипед, лыжи или коньки. Спортивная муза меня посещает исключительно на рассвете.
Но сегодня я поехала с утра в лабораторию сдавать анализы моей собачки (нужго было к 8.00), прогулка с ней, потом вет.аптека, после ветеринар, затем уборка/готовка - стандартный женский "выходной":)
Затем поехали на шоппинг с ребенком покупать ей наряды на лето. Мне еще рано, надеюсь еще скинуть к жаркому сезону. По возвращению снова прогулка с собачкой, вот уже и 22.00. Пролетел денек. А спорта еще не было. Допишу статью и пойду йогой заниматься, обещаю!
Чтобы не пропускать спорт, необходим план тренеровок. Займусь этим завтра.
Сегодня у меня "достижение"! Я сфотографировала все мои тарелки за день :) Не люблю это делать. Но иногда полезно со стороны посмотреть на свой рацион, сразу видно все "косяки".
С утра захотелось яичницу-глазунью. Сто лет не ела. Доча, как всегда, украсила блюдо:) 2 яйца, салат из овощей и бутерброд с творожным сыром.
Первый перекус был фруктовым. Сначала детская пюрешка, потом сочный апельсин.
На обед запекла в "рукаве" филе минтая, отварила рис и снова овощной салат из красного сладкого перца, помидора, огурца.
Второй перекус - творожок с малиновым (низкокалорийным) сиропом. Плюс леденец "Барбарис", который остался за кадром.
Все шло отлично, пока мы не уехали по магазинам. Время в ТРК пролетело незаметно. Стрелки часов показывали уже 19.40. А ведь мой последний прием еды по расписанию в промежутке с 18 до 19.00 часов! Что делать? Пошли на фудкорт в поисках хоть чего-то полезного. Увы, из самого полезного были суши. Купила себе онигири с лососем и кофе с орешками и сливками. Бабах! Ужин почти на 500 ккал, да еще в 20.00.
В дневной калораж 1400 я вписалась. Но поздний ужин меня немного расстроил. И белков маловато.
Пошла принимать позу трупа:)
Всем хороших и продуктивных выходных! А лучше выходних на релаксе, продуктивничать будем в будни!