Сегодня я хочу поговорить с вами о боли в пояснице, которая возникает из-за синдрома квадратной мышцы поясницы. В чем ее особенность?
Синдром квадратной мышцы поясницы проявляется в виде боли в пояснице, которая может возникать как при движении, так и в состоянии покоя.
⠀
⠀
Болевые симптомы вызваны активацией триггерных точек и напрямую связаны с работой квадратной мышцы. Любое движение с участием этой мышцы может вызвать боль. ⠀
⠀⠀
Для симптомов этой мышцы характерны две особенности
⠀
- Особенность #1⠀
Каждый, кто испытывал боль в спине, знает, что если больно стоять, то нужно сесть или лечь, а если больно лежать, то нужно наоборот - встать и потянуться.
Однако, вопреки этим стереотипам, квадратная мышца спины может болеть как в вертикальном, так и в горизонтальном положении.
⠀
Особый дискомфорт возникает, если квадратная мышца болит даже в состоянии покоя. По этой причине люди с болью в пояснице не ложатся, чтобы уменьшить боль, а отдыхают, положив руки на бедра, подлокотники стула или сиденье стула.
Так можно хоть немного разгрузить поясницу. Но бывает, что даже это не помогает. Единственный выход - передвигаться на четвереньках, как это делал когда-то и я.
⠀
Поза «на четвереньках» не требует стабилизации позвоночника, которую обеспечивает квадратная мышца.
⠀
⠀
- Особенность # 2
Рассмотрим боль, которая возникает в нашей повседневной жизни, и не связана с подъемом тяжестей или резкими движениями.
Основная проблема заключается в том, что привычные действия создают усталость и травмируют одни и те же участки мышечной ткани. Это прямой путь к последующим симптомам в квадратной мышце.
⠀
Как можно помочь при боли в квадратной мышце поясницы
⠀
- Согните правое колено и подтяните правое бедро
- Вдохните и почувствуйте напряжение в левой квадратной мышце поясницы
- Выдохните и расслабьтесь
- Повторите с другой стороны
⠀
А если работа квадратной мышцы не будет полностью восстановлена? Что тогда?
⠀
- Изменится длина ног
- Искривление позвоночника
- Асимметрия плеч
- Кривошея
- Асимметрия лица
- Нарушение функций кишечника
⠀
Как кинезиолог может помочь корректно восстановить работу квадратной мышцы
⠀
⠀
Много людей обращаются ко мне с болью в пояснице и зачастую причиной этой боли является квадратная мышца.
⠀
Как я работаю над восстановлением квадратной мышцы
⠀
- тестирую квадратную мышцу
- выявляю гипо- либо гипертонус
- тестирую рефлексы, которые вернут нормотонус мышце
- выполняю с клиентом изокинетические упражнения
- даю домашнее задание для самостоятельного выполнения
Мышца восстанавливается в 100% случаев.
⠀
А как вы справляетесь с болью в пояснице? Делитесь своим мнением!
⠀
Внимание! Все материалы на канале имеют исключительно информационный характер и не призывают к конкретным действиям. Это личный опыт и личная точка зрения автора.